蓝调粤语 » 美食情报站 » 一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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ψ山村老师ζφ
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 一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝

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图片：
一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
你说再见情人
错过你一切已不再重要
顶端 Posted: 2010-03-31 22:11 | [楼 主]
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图片：
原料： }/{G  
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鱿鱼、红彩椒、黄彩椒、绿彩椒、黑木耳、葱、姜、蒜、韩国辣酱。 ELlTR/NW  
v;r!rZX  
做法： in/ITy-  
ee9nfvG-  
1、红黄绿彩椒切丝，黑木耳切丝，葱姜蒜切丝； $Bd13% >)  
\vU1*:3  
2、鱿鱼剔骨切成细丝； $xWebz0  
iHp@R-g  
3、锅热后放入少许油； ~jqG  
-wqnmK+G  
4、热锅温油放入葱姜蒜丝煸炒出香味； D8b~-#  
t mCm54  
5、放入鱿鱼丝煸炒出香味； &$!'Cw`,  
w,'"2^Cwy  
6、放入少量韩国辣酱继续煸炒；
你说再见情人
错过你一切已不再重要
顶端 Posted: 2010-03-31 22:12 | 1 楼
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图片：
7、放入青红椒丝、黑木耳丝煸炒； t?6_^ 08  
Sz3Tp5b  
8、直至将菜煸出香味； #5/.n.X"  
 0gOB $W  
9、放入盐、鸡精调味； V1!;Hvm]+  
CHo(:A.U>  
10、勾薄芡后，将煸炒均匀的鱿鱼丝出锅装盘即可。
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-03-31 22:12 | 2 楼
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图片：
鱿鱼的营养价值很高，是一种低热量的健康食品。鱿鱼含有的钙、磷、铁等微量元素对青少年骨骼发育有很好的促进作用。除此之外，鱿鱼还具有降低人体中的胆固醇含量、养气润肤、养胃滋阴的功效。
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-03-31 22:13 | 3 楼
不过尔尔
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红红绿绿的
等
顶端 Posted: 2010-03-31 23:08 | 4 楼
ψ山村老师ζφ
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一起炒清爽美味，不错！
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-01 00:11 | 5 楼
不过尔尔
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鱿鱼是好东东
等
顶端 Posted: 2010-04-01 03:18 | 6 楼
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还没吃过炒的
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-01 22:46 | 7 楼
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