一. 苹果通心粉 -l[$+Kw1S  
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　　材料 3o?eUwI}  
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　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 ryh"/lu[B  
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　　调味料 " M?dU^U^  
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　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 'ROz|iJ  
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　　作法 L3xN#W;m7  
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　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 F`x_W;\  
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　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 .udLMS/_  
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　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 DwGM+)!  
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　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 Bl8|`R^g  
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　　二. 苹果色拉 a~_JTH4=t  
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　　材料 };9s8VZE  
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　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 ]3f[v:JQ  
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　　调味料
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　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 pFNU~y'Kf  
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　　作法 uK"FopUJ4i  
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　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 |/n7(!7$[v  
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　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 L@6]~[JvP  
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　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 , ftJw  
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　　三. 苹果菠萝饭 GAYn*'<  
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　　材料 ZlMT) ~fM&  
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　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 ?yq=
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　　调味料 0,DrVGa  
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　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 Zf!Q4a "  
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　　作法 Y]0
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　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 +<F3}]]  
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　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 !JrKTB%  
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　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 5yoi;$~}_0  
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　　四. 苹果汉堡 +z?gf*G_W'  
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　　材料 $G"\@YC<  
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　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 $RYGAh  
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　　调味料 HOWpTu(  
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　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 W& 0R/y
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　　作法 QA0uT{x90  
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　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 B?8*-0a'[  
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　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 FD 8Lk  
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　　3.汉堡肉煎熟。 *m<[ sS  
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　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢