一. 苹果通心粉 LIF|bE9kd  
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　　材料 <j;]!qFR  
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　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 mb&lCd^-  
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　　调味料 KF_?'X0=  
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　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 P|N2R5(>T  
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　　作法 6JhMkB^h  
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　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 qe?Qeh(!X  
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　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 r$ =qQ7^#  
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　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 ) V36t{  
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　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 +c--&tBo  
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　　二. 苹果色拉 2:Q(Gl`<l  
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　　材料 `N}d}O8   
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　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 KVN"XqE4  
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　　调味料 <C'Z H'p  
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　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 z<B CLP  
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　　作法 zC=a3  
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　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 }^Gd4[(,g  
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　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 io
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　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 0}]SUe^  
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　　三. 苹果菠萝饭 (u&`Ij9  
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　　材料 ?,)"~c$hZ  
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　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 M&KyA  
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　　调味料 SJk>Jt=  
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　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 &w8
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　　作法 8]bz( P#  
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　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 P|xG\3@Z  
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　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 M:n6BC>t"  
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　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 S_b/DO  
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　　四. 苹果汉堡 =:=/Gz1  
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　　材料 t Rm+?  
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　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 Udgqkl  
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　　调味料 3@<zg1.9-  
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　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 Q.Aa{d9e  
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　　作法 ] Oeh=gq  
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　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 * F4UAQzYb  
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　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 wTc)S6%7  
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　　3.汉堡肉煎熟。 .0p^W9  
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　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢