一. 苹果通心粉 UW8yu.`?  
h%u!UHA  
　　材料 (nmsw6 X  
qF$y p>|#  
　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 AEn kx!o  
`lOW7Z}  
　　调味料 ?'a>?al%>  
H.XyNtJ  
　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 HLqN=vE6  
-QJ8\/1>  
　　作法 j*|0#q;e6  
7J5jf231  
　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 eDP&W$s#  
xg, 9~f[  
　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 ob/<;SrU<  
B.od{@I(Xp  
　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 F7jkl4  
[Q8Wy/o Q  
　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 H'udxPF  
w=!xTA  
zL}`7*d:v  
　　二. 苹果色拉 PPV T2;9  
(_FeX22+  
　　材料 Nb3O>&J  
x?B`p"ifS  
　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 =s*c(>  
>6&Rytcc]  
　　调味料 `u_MdB}<x;  
&E0^Jz  
　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 OhN2
FkxL  
^4,LIIUj  
　　作法 0[d*Z  
N-2_kjb!  
　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 
_~yd  
XSN=0N!GB  
　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 P8h|2
,c%  
<>$CYTb  
　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 >)NS U  
: %AEwRZ  
O>vCi&  
　　三. 苹果菠萝饭 A7#nBHwxZ  
Y=Ic<WHR  
　　材料 #+_=(J  
`_1fa7,z  
　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 0S>L0qp  
XPdqE`w=$p  
　　调味料 X!~y&[;[C  
-{Ar5) ?='  
　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 /%7&De6Xg  
7D>_<)%d=  
　　作法 9^H.[t  
Iy;"ht6  
　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 C7W<7DBf  
>0iCQKq  
　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 AZik:C"Q  
\v=@'  
　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。  `5(F'o  
Z Q*hrgQ  
kd "nBb=
 
　　四. 苹果汉堡 `S-%}eUv  
JJg;X :p  
　　材料 6!itr"  
Ja&S
_'P[  
　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 "Vl4=W)u  
=E!Y f#p+q  
　　调味料 .)WEg|D0Ku  
@x!
+_z  
　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 \JR^uJ{Y  
.=-a1p/  
　　作法 :/$_eg0
A  
gxUa-R  
　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 l. cp[  
]2|fc5G'  
　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 Svo\
+S  
/joY? T  
　　3.汉堡肉煎熟。 nnT#S  
a%kvC#B  
　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢