一. 苹果通心粉 I p;;@o&D  
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　　材料 '8UhYwyr  
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　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 N##- vV  
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　　调味料 1Et{lrgh f  
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　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 \Gz 79VW  
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　　作法 _:?b-44  
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　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 EY' 48S  
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　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 y'U-y"7y  
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　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 :V:siI Dn  
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　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 '7>Yrzq  
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　　二. 苹果色拉 .Sjg  
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　　材料 Tlz~o[`&  
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　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 EF[I@voc  

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　　调味料 #tlhH\Pr[  
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　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 fIm=^}?fwK  
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　　作法 4#2iq@s  
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　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 $BWA=2$  
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　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 <%EjrjdvL+  
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　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 ,ku3;58O<  
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　　三. 苹果菠萝饭 -%6Y&_5VK  
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　　材料 gtw?u b  
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　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 "|W``&pM  
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　　调味料 8I,/ysT:  
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　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 rz]M}!>k  
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　　作法  H=(Zx  
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　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 V[baGNe  
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　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 u[?M{E/HU  
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　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 R1NwtnS  
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　　四. 苹果汉堡 ;}E$>]*Yn  
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　　材料 .[8g6:>  
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　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 J^)=8cy  
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　　调味料 ^P}c 0}^  
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　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 ,ou&WI yC  
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　　作法 2<33BBlWA  
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　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 7o4B1YD  
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　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 Zia<$kAO  
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　　3.汉堡肉煎熟。 5;_&C=[  
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　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢