一. 苹果通心粉 pq*4yaTT'  
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　　材料 7HQ|3 rt  
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　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 jGKI|v4U(  
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　　调味料 90 p t'Jg  
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　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 oedLe9!  
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　　作法 6$\' dkufQ  
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　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 @<=<?T>1  
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　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 c~n:xblv  
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　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 j<'ZO)q`Q  
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　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 9>[*y8[:0  
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　　二. 苹果色拉 M>|R&v  
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　　材料 oTxE]a,  
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　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 yxL(mt8  
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　　调味料 =LojRY  
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　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 94GF8P  
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　　作法 O",*N  
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　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 t(5PKD#~Dc  
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　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 L [=JHW  
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　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 (@;=[ 5+  
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　　三. 苹果菠萝饭 '(yjq<  
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　　材料 3YJa3fflK  
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　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 K}9c$C4  
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　　调味料 -DE?L,9X9  
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　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 fHR^?\VVp  
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　　作法 S[I-Z_S  
<~R{U>zO  
　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 xHi.N*~D  
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　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。  y6N }R  
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　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 zpBkP-%}E  
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　　四. 苹果汉堡 p1B~F  
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　　材料 8AuO e7D9A  
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　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 *_CzCl^   
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　　调味料 We?cRb  
BoHp fx1C  
　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 N Obw/9JO  
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　　作法 F%^)oQT+c  
 B4 +A  
　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 #/LU@+  
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　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 uo[W|Q  
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　　3.汉堡肉煎熟。 U3b&/z|b?  
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　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢