12种食物可放开肚皮吃 Z4"SKsJT/>  
||}k99y +  
一 黄瓜 5t,W'a_  
+1te8P*  
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 ]c Or$O*  
b3zxiq x  
　　二 白萝卜 s`Y8&e.Yr  
2!}:h5  
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强通便作用 P2j"L#%  
8Hdm(>  
　　三 全麦包 热量：65卡／片 <
$V!y dO  
Bb~Q]V=x;  
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ h@^d Vg  
PsV1btq]  
　　四 椰菜 热量：40卡／杯 gsSUmf1  
1-h"1UN2E  
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 "f1`6cx6  
[myIcLp^aP  
　　五 芦笋 热量：66卡／磅 >" z$p@7  
:vsF4  
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 dYEsSFB m  
MnQ4,+ji-  
　　六 茄子 热量：19卡／半碗 snH9@!cG8  
77]6_  
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 HW
@r1[Y  
Dh4EP/=z  
　　七 海鲜 热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司 'X$J+s}6&  
k)a3j{{  
　　低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！ vg.K-"yQW  
|e]2 >NjQa  
　　八 扁豆 热量：232卡／杯 #77p>zhY  
g5\EVcHkz  
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 %mO.ur>21  
v J_1VW  
　　九 橙子 热量：50卡／个 =B/Ac0Y  
)R- e^Cb  
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。 ) ]y^RrD  
HRG2sv T4t  
　　十 冬瓜 U#X6KRZ~g  
G2,9$8qE  
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
H2cY},  
q_R^Q>ZIe  
　　十一 芹菜 ]46-Tu H  
){sn!5=  
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。 t=6[FK  
KkCA*GS  
　　十二 绿豆芽 T2%{pcdV/  
fbjT"jSzw  
　　现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作

thank you

thank you for sharing

thanx

呢个一定要顶吓..........