12种食物可放开肚皮吃 i ;B^I8  
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一 黄瓜 b36{vcs~  
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　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 p&I>xu8fl  
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　　二 白萝卜 k<*v6 sNs;  
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　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强通便作用 #`y[75<n  
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　　三 全麦包 热量：65卡／片
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　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ h1S)B|~8  
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　　四 椰菜 热量：40卡／杯 .6MG#N  
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　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 Y T-ua{.^  
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　　五 芦笋 热量：66卡／磅 A{>w5T  
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　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 8(`e\)%l0  
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　　六 茄子 热量：19卡／半碗 ?Tc|3U  
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　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 zWo  
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　　七 海鲜 热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司 0d2R B^"i  
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　　低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！ |ufT)+:  
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　　八 扁豆 热量：232卡／杯 -aBhN~  
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　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 <yl@!-'J7  
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　　九 橙子 热量：50卡／个 @(L}:]{@  
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　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。 rOOo42YW`  
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　　十 冬瓜 !RJ@;S  
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　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 l!}gWd,H  
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　　十一 芹菜 vRtERFL  
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　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。 MP}-7UA#K  
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　　十二 绿豆芽 $cn8]*Z=  
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　　现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作

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