12种食物可放开肚皮吃 0%#t[usY  
2c!h2$w  
一 黄瓜 @_G` Ok4  
W&WB@)ie  
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 S|s3}]g9  
nz}]C04:-  
　　二 白萝卜 J: L-15  
a Yqqq|  
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强通便作用 $Gr4sh!cE  
e1:u1(".  
　　三 全麦包 热量：65卡／片 (}VuiNY<3  
iM4mkCdOO  
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ #!( Zn:[  
Qu!O V]Cc  
　　四 椰菜 热量：40卡／杯 ;>cLbjD  
ojiM2QT}m  
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 YNuewD  
U$MWsDn   
　　五 芦笋 热量：66卡／磅 ?<-wHj)  
=mDy@%yx!  
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 M|$H+e }:  
Y}85J :q]  
　　六 茄子 热量：19卡／半碗 ;:-}z.7Y  
,P;8 }yQ  
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 %?U"[F1  
j*zB { s K  
　　七 海鲜 热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司 sxf}Mmsk  
k?!
TjBKm  
　　低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！ kO /~i  
4da^d9ZOy  
　　八 扁豆 热量：232卡／杯 cYBrRTrI#  
4S d+"3M  
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 1Kp?bwh"u  
1uKD&k%q  
　　九 橙子 热量：50卡／个 H57jBD  
l6r%nHP@  
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。 [N' r3  
h#$_<U  
　　十 冬瓜 s0x@ u  
k
fH9Y%bOy  
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 /&y,vkZTT  
@^w!% ?J  
　　十一 芹菜 ][s*~VK;  
>b[4  
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。 (!^N~ =e;  
(gs`=H*d;  
　　十二 绿豆芽 F#zQQ)(Pf  
W\d0  
　　现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作

thank you

thank you for sharing

thanx

呢个一定要顶吓..........