1 紫菜 F&&$Qn_+  
　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。   )\~'Xb8R? 无聊社 ,_Z+8  
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2 芝麻—— $ sEy%-  
　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。 ?Wz8[u  
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3 香蕉——   9(@\&>)  
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。   U\Z?taXB  
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4 苹果—— D: erBMKv,  
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 xD6@Qk  
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5 红豆—— ]C) 4  
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 3+XOZ h8  
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6 木瓜—— Yl3n2R /U  
　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 5=f|7yl  
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7 西瓜——   　　 e
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  它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。 ;aw=MV  
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8 竹笋—— JfR%L q~  
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃 ~J P=T  
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9 西柚——   ho$+L  
　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 yxH ( c  
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10 魔芋—— rnF/H=I/  
　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 NgY=&W,  
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11 菠菜—— \Cii1\R=  
　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 h@[ R6G|  
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12 西芹—— )Q.>rX,F  
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5=Di<!a;  
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13 花生—— RRI"d~~F6  
　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 -:na:Vsi  
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14 奇异果—— 　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 %T~ig[GstX  
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15 菠萝—— 9<>wIl*T`  
　　菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 `b^Ru+(dM  
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16 鸡蛋—— 　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 #Jw1IcuH
 
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17 陈皮——   +1D+]*t_?[  
　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 r.BIJt)  
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18 西红柿—— gy_>`16K  
　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

回家多吃香蕉同苹果先得

all the fruit are very good for the heath and keep fit,you know he know she know I knowknow as well.

好用, 謝謝分享如此好用的資訊, 希望大家健康的瘦

嘻嘻，可以减肥呢

全部吃完吗？哈

哈哈，稳几样试下先得咯

我够瘦，我想肥D

都5错甘窝~~试过香蕉~~

Thansk for sharing

Thanks for sharing

goooooooooooood