消脂組合餐28日減12磅
{@ ygq-TZ ★循環進食1個月
K =nW|^ 第1日
,e<(8@BBL 早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
qn=~4rg]R 午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
]#x!mZ! 晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯
_8]hn[ 第2日
f}qR'ognUu 早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
csABfxib 午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
v y&q7EX<i 晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗
KVQ|l,E,
/ 第3日
!0p_s;uu,W 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
7S'3U}Y>VX 午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
cVk&Yp;[* 晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗
OZ2YflT 第4日
y{{7)G 早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
]m&cVy& 午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
afE`GG- 晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗
0{0BL@H 第5日
EkWi pF( 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
!LDuCz
- 午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
~Q4 emgBD 晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗
HH`G/(a 第6日
q4Z9;^S 早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
--X1oC52A 午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
H#zsk*=QD 晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗
8~q%H1[I\N 第7日
-^a?]`3_v 可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。
f/!^QL{ L!fiW`>0G 減肥守則
0H<&*U_V 1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
yDk|ad| 2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
@#wBK3Ut^ 3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
d `M]>EDXp 4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
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jho !np 5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。
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