不知道为什么，现代女生便秘和消化不良的问题，十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促，加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，皮肤又怎么会好看呢？ A)X 'We  
6E eU iLd  
BwN>;g_  
lYz$~/sd  
aJ"Tt>Y[.~  
　　改善肠胃机能 09RJc3XE9  
z+J4XpX0,  
　　我虽然很少有肠胃方便的毛病，但有时候压力一大或连夜拍戏，吃得不很健康，便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况，我倒很想给女生们一些建议：水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘；还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来；可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。 -bq\2Yc$]  
XP$1CWI  
　　帮助消化兼减肥的补汤 -i}@o1o\  
b,7@)sZ*  
　　不过我也有个观察，像我身边很多朋友在减肥，常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿，或那几天觉得吃得较油腻，感觉肉肉要长出来了，其实我就会做一些可以当成一餐的汤，里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉，不但可以帮助消化，而且好喝，喝汤也容易有饱足感，你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等，看你想加排骨（一定要瘦肉的喔）还是鸡肉随你喜欢，但我建议菜多放一些、肉放少一些，要真的清肠加上瘦身，才看得到效果。肠胃调理DIY7帖 4/rdr80  
n<x NE%  
　　凤梨苦瓜汤 &>!WhC16  
tVf1]3(_>  
　　材料： LAoX'^6  
N8Mq0Ck{$  
　　苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 +QqEUf<U*,  
p4|Zz:f  
　　作法： '$cU\DTN6  
m;v/(d>  
　　1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 `_+j+  
~IB~>5U!  
　　2.苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。 (aO+7ykRuJ  
.-:R mYGR  
　　3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。 05<MsxB"w  
 igV4nL  
　　4.加盐调味即可。 FDHa|<oz  
Tk'YpL#U  
　　小提醒：很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！ "ct_EPr`  
?\7" A  
　　牛蒡莲藕汤 FL5tIfV+  
Ve4!MM@
ti  
　　材料： CVi3nS5Yl  
;t R,w   
　　牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。 uQ;b'6Jcp  
<3!jra,h  
　　作法： {$<X\\&r  
>,8DwNuq  
　　1.排骨洗净川烫去血水。 jocu=Se@  
4Qr16,Us  
　　2.牛蒡及莲藕去皮、切片。 Z '%k`F  
!2('Cq_^  
　　3.水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。 ~D4%7U"dv  
~6nq$(#  
　　4.加盐调味即可。 j}=$2|}8{  
"[.adiw  
　　小提醒：这道汤非常清爽，也是我的最爱之一，它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。不过排骨可以少放，或选瘦肉，才不会让你长肥肉。 ;UU+:~  
ak?XE4-N  
　　苦瓜梅子鸡汤 rZ~.tT|(  
F1@gYNbI,  
　　材料： PZQb.QAn  
x)hp3&L  
　　苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。 &b 2Vt  
,R j{^-k  
　　作法： *Mt's[8  
J`ia6fy.I  
　　1.苦瓜洗净后去籽切块。 3N)
bJ  
3B(6^iS  
　　2.鸡腿肉切块后川烫去血水。 ,qgph^C  
89>U Koc?  
　　3.将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。 Ld[zOx  
e+z_Rj%Y;I  
　　4.加少许盐调味。 G<C[A   
m
CFScT  
　　小提醒：相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了，酸中带苦，口感相当棒！我喜欢拿它来炖鸡肉，除了热量不高是好处，夏天喝可以清暑解热，还有助于消化。 zY<=r.m4  
+oY[uF  
oEE*H2l\  
!\a'GO[  
9HlRf6S  
,y[wS5li  
　 +8FlDiP  
　　木耳白菜汤 '3f"#fF6  
]@W.5!5H  
　　材料： hsVf/%  
g/b_\__A  
　　白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。 -d+q+l>0  
Qwn/ ,  
　　作法： qV$\.T>x  
fA u^%jiU  
　　1.白木耳泡软后去掉蒂头。 \: H&.VQ"  
"CdL?(  
　　2.小白菜洗净之后切段；猪肠洗净之后切小段。3.锅中放适量水煮开后，加入白木耳及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。4.加盐调味即可。 ic:_v?k  
&46h!gW  
　　小提醒：久坐办公室最头痛的，就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，能润肠通便，让你身体里的秽物更快排出喔！ .17WF\1HC.  
3,8>\yf`  
　　陈皮萝卜汤 ?|8H|LBIr  
M`$s dZ"  
　　材料： 0xVue[ep  
s[|sfqB1`  
　　白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。作法： 2*6b{}yJH  
">}l8MA  
　　1.萝卜洗净后去皮切块，香菜洗净切碎。 y K~;LV  
LYPjdp2>"o  
　　2.陈皮和山楂过水洗一遍。 W'2|hP  
{I |iUfy  
　　3.锅中放适量水煮开后，放入所有材料，煮滚后转小火，煮到萝卜熟烂。4.加盐调味、撒上香菜即可。 33lD`4i+  
<wge_3W#  
　　小提醒：陈皮有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，能促进肠胃蠕动，让你便便不再困难，很适合当作夏天的补方。 -MV</  
ST3aiyG  
　　酸梅汤 `<Xq@\H  
#`5{?2gS9  
　　材料： PsTPG
K#S  
+(iM]L$Fw%  
　　乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。作法： HTK79 +  
TY[1jW~{r  
　　1.将所有药材水洗过一遍。 d]0.6T1[K  
q;a`*gX^  
　　2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。 "8wRxDr+  
lBS!=/7  
　　小提醒：酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇，饭后简单煮一些来喝，你会觉得肠胃舒服极了！ D!kv+<+  
^w.x~#zI  
　　山药甜汤 *ktM<N58  
|?n=~21"1O  
　　材料： C`c;I7  
r>1M&Y=<  
　　新鲜山药200克、冰糖适量。 N\?%944R  
Z 55i
q  
　　作法： =e/{fUg8f  
 H  
　　1.山药洗净后去皮，切成丁。 ~d :Z|8  
.L[WvAo  
　　2.锅中加水煮开后放入山药丁，熬约30分钟。3.加冰糖调味即可。 F i?2sa  
TJ3CXyRq  
　　小提醒：如果你常常拉肚子，这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时，除了不乱碰生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃得清淡些，也会用这道汤来保养。

thanks

酸梅汤都有!

楼主，是演员吗？

多謝分享!!!

thanks 4 sharing

多谢LZ分享啦~~~