美食帮你清扫体内垃圾
0
不知道为什么,现代女生便秘和消化不良的问题,十个人中四五个都会有,我想是因为长期生活步调太过急促,加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受,觉得满肚子大便或常拉肚子之外,还是美容的大敌,会造成我们皮肤暗沉无光,或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候,毒素统统积在体内,皮肤又怎么会好看呢? F/oqYk9` n28JWkK8 981-[ga`Y \&Yn)|! , PlH| 改善肠胃机能 }+@9[Q
L Y(PCc}/\ 我虽然很少有肠胃方便的毛病,但有时候压力一大或连夜拍戏,吃得不很健康,便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况,我倒很想给女生们一些建议:水一定要多喝,因为身体的水分不足的话,便便就会很硬,自然造成便秘;还有纤维素一定要摄取足够,即使你很爱吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超过肉类,才能帮助肠胃蠕动,让便便顺利出来;可以的话维持一定量的运动,因为如果你不动,身体就是呆在那里,代谢循环便差,肠胃机能怎么可能好?还有每天最好睡够,如果长期睡眠不足,也会引起肠胃紧张,有些人会因此便秘或习惯性腹泻;如果你消化不好是因为性格紧张,那么一定要常常按摩肚子、做做运动,试着放松心情,让紧张慢慢解除。 nR_Zrm <*(Z}p 帮助消化兼减肥的补汤 P 9?cp{* m}"Hm(,6 不过我也有个观察,像我身边很多朋友在减肥,常常吃得不均衡,导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物,该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿,或那几天觉得吃得较油腻,感觉肉肉要长出来了,其实我就会做一些可以当成一餐的汤,里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉,不但可以帮助消化,而且好喝,喝汤也容易有饱足感,你就不会觉得亏待自己,好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢,但我建议菜多放一些、肉放少一些,要真的清肠加上瘦身,才看得到效果。肠胃调理DIY7帖 ER"69zQg|2 =5|7S&{ 凤梨苦瓜汤 <,} h8;Fr 2k.VTGak 材料: tV)CDA&Z c-+NWC 苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 rFXdxRP;M &L8RLSfX 作法: :v^/k]S 2zC4nF)>O 1.排骨川烫去血水后,加酒1大匙及适量清水,煮约20分钟。 6
U.Jaai: ` Ig5*X4| 2.苦瓜洗净后去籽切块,凤梨去皮去心,切块备用。 p2STy\CS Wiis<^) 3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中,再炖煮约 30分钟。 ZM<6yj"f
3ahriZe 4.加盐调味即可。 Cut~k"lv Xh"9Bcjf 小提醒:很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤,除了大家熟知的降火功能,这道汤能帮助消化、强健肠胃,便便通顺自然身材容易窈窕啰! 07 LyB\l~ ]Uv,}W 牛蒡莲藕汤 3&-rOc .<m]j;|6 材料: Z
'5itN^ ^+(5
[z 牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。 SEgw!2H b**vUt\ 作法: WDc[+Xyw kz=ho~ @ 1.排骨洗净川烫去血水。 s#$t!F??9 j7!u;K^c 2.牛蒡及莲藕去皮、切片。 8qe[x\,"8 T}Tv}~!f 3.水煮滚后放入所有材料,煮至材料熟烂。 :w8{BIUN) X'OpR 4.加盐调味即可。 |-JG _i @.sn 小提醒:这道汤非常清爽,也是我的最爱之一,它有整肠健胃的功能,坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生,可以多喝。不过排骨可以少放,或选瘦肉,才不会让你长肥肉。 &wi+)d xR-;,=J 苦瓜梅子鸡汤 0^*,E/}P& J>R$K 材料: |}{gE=] 9o,Eqx4J 苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。 xy`Y7W= v
RD/67 作法: n\;
;T1rM bR3Crz(9G 1.苦瓜洗净后去籽切块。 ]6(%tU 4evN^es'I_ 2.鸡腿肉切块后川烫去血水。 Dt!KgI3 <e! TF@ 3.将所有的材料加适量水煮开,再转小火煮至鸡肉熟烂即可。 gjsks
(x Lvt3S
.l 4.加少许盐调味。 RQ0^
1
R =m<b+@?T 小提醒:相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味,这道汤可特别了,酸中带苦,口感相当棒!我喜欢拿它来炖鸡肉,除了热量不高是好处,夏天喝可以清暑解热,还有助于消化。 pIR_2Eq 2aTq?ZR|8A @=G[mc\
cQ$[Ba XRV~yBIS &@xm< A\S Q|[^dju 木耳白菜汤 @u$NB3 E4=D$hfq` 材料: 1
jLQij 3 }sy{Mx%9 白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。 .|CoueH 7*K2zu3 作法: 9b6U]z, i{9.bpp/ 1.白木耳泡软后去掉蒂头。 cxQ %tL+S& uEhPO 2.小白菜洗净之后切段;猪肠洗净之后切小段。3.锅中放适量水煮开后,加入白木耳及猪肠,煮约20分钟后加入小白菜,再煮5分钟。4.加盐调味即可。 w_"-rGV
n gJ{az 小提醒:久坐办公室最头痛的,就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤,能润肠通便,让你身体里的秽物更快排出喔! A.yIl`'UP# _J2?B?S/j 陈皮萝卜汤 s(Wys^[g |F\fdB}?S: 材料: yzl}!& E 7'8G,|&:* 白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。作法: J!|R1 (QojIdHt 1.萝卜洗净后去皮切块,香菜洗净切碎。 C2b<is=H: ~-G_c=E? 2.陈皮和山楂过水洗一遍。 ,jW a&7 UCj<FN ` 3.锅中放适量水煮开后,放入所有材料,煮滚后转小火,煮到萝卜熟烂。4.加盐调味、撒上香菜即可。 sUQ
Q/F6 A!^r9 ?< 小提醒:陈皮有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,能促进肠胃蠕动,让你便便不再困难,很适合当作夏天的补方。 RH7!3ye ?MfwRWY 酸梅汤 x
<aR|r aMT=pGU 材料: SY:ISzB} ;gAL_/_ 乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。作法: p<mBC2!% 8 .K; 2 1.将所有药材水洗过一遍。 * R
X^ z6 I (k(p\l% 2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。 )lz)h*%# >[nR$8_J-l 小提醒:酸梅汤很多人爱喝,但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇,饭后简单煮一些来喝,你会觉得肠胃舒服极了! )_>'D4l? Yne1MBK 山药甜汤 dK8dC1@,X; sk:B;.z 材料: oxUBlye C CLc,r>) 新鲜山药200克、冰糖适量。 +T4}wm !I&,!$ 作法: e^x%d[sU ly_8p63- 1.山药洗净后去皮,切成丁。 +%WW8OX ox\D04:M 2.锅中加水煮开后放入山药丁,熬约30分钟。3.加冰糖调味即可。 v046 p*T[(\8{n 小提醒:如果你常常拉肚子,这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时,除了不乱碰生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃得清淡些,也会用这道汤来保养。
|