大家都听说过，叶酸是一种很好的营养素，叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种，是一种水溶性维生素，也叫做维生素B9，对未准妈妈和准妈妈来说叶酸的功效都尤其重要。叶酸片什么时候吃最好?备孕妈妈在孕前就应该多补充叶酸，在怀孕前的3个月和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。怀孕的妈妈也需要补充铁质叶酸片，并且一般都强调在医生的指导下食用才会更安全。 
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dp[w?AMhM9 什么是叶酸?
Zu0;/_rN 叶酸，日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M，它是上个世纪米切尔从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸。叶酸是一种在水中可以溶解的维生素，这种有机的营养分子分布范围比较广，很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。
\Ul.K!b7 叶酸参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。叶酸中的维生素B对人体中骨髓中比较幼小的细胞，有催熟的作用，如果人体长期缺少叶酸，对红白细胞的生成不利，容易导致贫血和白细胞缺乏等疾病。叶酸对孕妇来说，尤为重要。
>\?z37 :T 叶酸片什么时候吃最好
Hr <C2p^a 预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。
+F7<5YW&( 一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。
g",w kO| 如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。
Y0 X"Zw 怎么补充叶酸呢?对于大多数人来说，最常见而且最能持久坚持的方法就是买叶酸片或者叶酸营养胶囊来吃，每天只需要吃一片或者半片就可以满足每日叶酸所需了。
Oa}V>a 哪些食物中含有叶酸
Vh#Mp! 1、新鲜水果
JwI`"$ > w 草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。
=, C9O 2、绿色蔬菜
x'M^4 {4[ 菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等
{n'qKur xY 3、动物肉类
EOBs}M; 猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。
:<N6i / 4、谷物豆类
E/dO7I`B 小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等
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nLou 叶酸虽然是很重要的
女性保健品，但是叶酸片什么时候吃最好?通过以上介绍希望对你有所帮助。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。可见，叶酸的及时补给以及充分补给，对孕妈妈和胎儿来说，都是起着重要作用的。
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