蟹肉釀甜椒 `EMi0hm&H  
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材料： rj
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熟蟹肉 1杯 .
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紅甜椒 1個 Nw]
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雞蛋 1隻 =ak7ldA=2  
方包 1片 5 d ;|=K  
低脂芝士 2片 t<b3K-  
芥醬 1/2茶匙 hG Apuy  
鹽   1/3茶匙 Dl;d33  
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做法： ESDB[ O+`x  
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1 拆細蟹肉，將方包撕成小塊，連同蛋、鹽、芥醬混合成餡料。 3eg5oAZ)G8  
2 紅椒切半去籽，再切成 4 小塊。 e.X@] PQJQ  
3 釀入餡料，舖上芝士，於180度焗爐中焗約 5-10 分鐘。 <d@pmh  
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提示︰ AQ@v>wr}  
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1 想於烹調時少用脂肪，可選擇以焗爐焗製食物，無須加油。 9e5gy  
2 紅椒含豐富維他命C，有助增強抵抗力以及維持微血管健康。

蛋白质颇高