【菜谱功效】　　贫血调理 冬季养生调理 营养不良调理 补虚养身调理 5=o^/Vkc  
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【制作材料】　　主料：牛肉(后腿)(750克) 生菜(1000克) +&.zwniSS  
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　　调料：盐(6克) 沙茶酱(150克) 白砂糖(30克) 味精(3克) 辣椒油(10克) 芝麻酱(50克) 猪油（炼制）(80克)  7)2K6<q  
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【制作工艺】　　1. 将牛后腿肉洗净去筋，按肉纹横切薄片，每片长10 厘米，盛于盘中； wI@87&  
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　　2. 生菜择洗干净，分成两盘； x9YQd69  
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　　3. 将沙茶酱、熟猪油、香油、辣椒油、白糖粉拌匀成酱料，分盛两碗； /l$enexSt  
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　　4. 把其中一碟以二汤50毫升和匀，也分成两碗； _=mzZe[  
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　　5. 餐桌上置一碳炉，放上砂锅，下二汤、精盐、味精和酱料一碗，上盖，烧制； =Dn<DV  
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　　6. 待汤沸后，将牛肉片和生菜分批放入，边涮边食，食时蘸酱为佐。 hhU _kI  
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【工艺提示】　　1. 牛后腿肉俗称葫芦肉、以小牛肉质为佳、按肉纹横切薄片，愈薄愈好； 7DAP_C  
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　　2. 涮牛肉时间宜短，颜色变白立即捞出趁热蘸汁而食，软嫩可口。 5_(\Cd<#  
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【菜品口感】　　口味：香辣 1ui)Hv=h*  
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　　牛肉热烫软嫩，沙茶辛辣甘香，余味无穷。 X7$]qE K  
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【食谱营养】 d`/8Q9tQ  
　　牛肉(后腿)： 牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。 ?;l@yx  
　　生菜：生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中还含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。 ]$g07 7o  
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【营养成分】　　·热量 (2175.24千卡) uUjjAGZ  
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　　·蛋白质 (181.55克)
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　　·脂肪 (135.04克) bkdXBCBx?  
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　　·碳水化合物 (71.52克) d*|RF U  
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　　·膳食纤维 (8.95克) A_TaXl(  

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　　·维生素A (656.40微克) c(1tOQk.  
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　　·胡萝卜素 (3673.00微克) A o*IshVh  
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　　·硫胺素 (0.40毫克) UA'bE
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　　·核黄素 (2.18毫克) [<i3l'V/[  
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　　·尼克酸 (50.66毫克) 8Mtd}{Fw*  
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　　·维生素C (200.00毫克) Gfx!.[Y  
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　　·维生素E (4050.34毫克) {88|J'*L  
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　　·钙 (1332.82毫克) x]Nx,tt  

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　　·磷 (2200.52毫克) 8T+o.w==  
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　　·钠 (3763.33毫克) vx6lud0k}  
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　　·镁 (567.73毫克) "I pbR  
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　　·铁 (62.18毫克) q|klsup  
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　　·锌 (36.87毫克) st.{AEv@  
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　　·硒 (55.22微克) ut]&3f''  
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　　·铜 (2.13毫克) J_XkQR[Y  
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　　·锰 (2.53毫克) T1?9E{bC8A  
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　　·钾 (2650.96毫克) Gw6Odj  
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　　·胆固醇 (629.40毫克)

这个好吃