原料： >]WQ1E[=  
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苦瓜、冰块。

做法： 1
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1、苦瓜剖成两半，用勺子挖去籽； wpS $-  
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2、然后在沸水里焯一下，不要超过30秒，捞出迅速放入冰水里浸泡3-5分钟； 6eq`/~#  
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3、取出苦瓜沥干水分，斜刀片成薄片（片得越薄越好，请筒筒们忽略俺的刀工哈）； P d)<Iw^<
 
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4、盘子底铺一层冰块，把片成薄片的苦瓜码在冰块上；

5、调味汁： 0|kkwZVPn  
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a、可以自己调配一些调味汁：生抽、香油、陈醋、油辣子、蜂蜜、熟芝麻。 W($}G_j[B1  
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b、喜欢芥辣的筒子也可以配上芥辣、酱油即可食用。

赏心悦目、清凉脆口、健脾开胃、增加食欲的冰镇苦瓜，既健康，又消暑败火！做法也非常简单、快捷，值得一试哦。

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贴心提示： 7z=Ss'O]  
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1、苦瓜的瓤一定要尽量的去干净，这是不苦的关键所在； 9A3Q&@,  
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2、片成的片也要尽量的薄，因为这样既可减轻苦味，又能使配料入味； l},px  
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3、苦瓜焯水的时间不宜过长（30秒），否则苦瓜将变软，颜色变黄，营养流失，重要的是食之不脆口； 0+r/>-3]  
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4、苦味菜虽然营养健康，但由于苦瓜性寒，多吃对胃肠道有刺激作用，脾胃虚寒的人群不宜一次食用过多，且最好不要天天食用； I U4[}x  
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5、苦瓜熟食性温，生食性寒，因此孕妇应慎食； .1|'9@]lj4  
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6、凉拌则需要注意食用卫生，配上醋和蒜蓉等具有杀菌效果的配料，而且味道鲜美； _BtlO(0&
 
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7、 苦瓜性寒，所以最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。

菜名好听

片得越薄越好