用料： zA+~7;7E  

V7G7&'  
奇异果、 草莓、 橙、 酸奶。

酸奶究竟什么时候喝最好呢？下面让俺来啰嗦啰嗦： Zv_<*uzKZ  
wS*UXF&f  
1、肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝； .$
rcTZ  
l?d*g&  
2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利； 6[i-Tl  
l%fl=i~oN  
3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出； qohUxtnTK>  
b@k3y9&  
4、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收； RN;Tqq):  
zB4gnVhus|  
5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

做法： x:dI:G  
qGivR
DR$  
2、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉； Ry_"sow4  
ey!QAEg"X1  
3、各种水果切小粒； I.'(
n8*  
uP
h/u!  
4、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟； 3FetyWl'  
q#pD}Xe$  
5、装入橙盅即可。

....

贴心提示： Z> <,t~o}  
&I7T?  
1、用小刀沿橙皮划开时最好到底，中间再划“十字”把果肉分成4份，最后用勺子很容易就将果肉挖出； S9{&.[O  
1EQLsg`d^  
2、橙盅底部削平一些才能站稳，不削的话也可以放在有深度的小碟子里； ZsN3 MbY  
%`0*KMO3  
3、酸奶可以根据个人的口味选择，如果是原味酸奶，最好加入少许蜂蜜，增加口感；　 $g '4'  
>2ny/AK|  
4、最好不要选择类似西瓜等水分太大的水果，以免影响口感； O2S{*D={  
(".WJXB\  
5、清洗草莓用淘米水或者清水洗净，放入淡盐水浸泡10-20分钟，最后才切小粒； xG:7AGZ$[  
oH1]-Nl$  
6、如果实在不会挖橙盅，用漂亮的甜点盅装也是很好看的。

太漂亮了

够晒有营养

最好加入少许蜂蜜，增加口感