FQ%mNowuj 你知道晚上怎么吃才不会发胖吗？你知道饮食和运动怎么结合才最减肥吗？以下这六个饮食窍门能有效地纠正你的减肥误区和陷阱，让你健康地瘦下来。
:F&WlU$L #Z
A
YP 一 高热量食物可以吃了
;H lv 想吃高热量食品,比如香浓的巧克力？可以！留到12点以后吧.午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。
s25012 @V)WJ { 推荐小窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动.
VM[8w` pC6_
jIZ 二、晚上也可以吃得又多又好还不发胖
s ><co] 晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡.不过,必须记住：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
a0R]hENC !_@%/I6 推荐小窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的,最起码半小时以上.
(P ?9Jct KVuv%? 三、靠蔬果减肥有技巧
|{
k B
` 其实,不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。
&>o)7H]; Qxwe,: 推荐小窍门：好多时候,吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。
*q
RQN+% wrbDb
p1L 四、总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖
D)5wGp 生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高，晚餐就以蛋白质食物为主。
z?PF9QL1 ]arP6 iN+ 推荐小窍门：对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。
R:Lu )d>= Xy._&&pt 五、睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”
{ }
z7N~ 想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。
PF.
HYtZqK 0^+W"O 推荐小窍门：晚饭越是多吃，睡前越容易饿。最好只吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。
FQ5# v{ e*tOXXY1 六、下午5点做运动，最利于减肥
DD1S]m 早餐和午餐都吃得又多又好，到傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。
,q 4 Y
N-3 '>Z
Ou3> 推荐小窍门：运动过后,选择食品也很有讲究，应多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是应注意不要过量，否则可就得不偿失了！
~Y{K ^:wN^ 
