夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ "~UUx"Y  
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　一、咖啡因 'c\iK
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　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 ~HQ9i%exg  
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　二、辛辣食物 Y_`-9'&  
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 |6Gm:jV  
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  三、油腻食物 L 
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　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 7+./zN  
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　四、有饱腹作用的食物 .4.b*5  
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 1[_mEtM:]B  
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五、酒类 XdH\OJ  
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉. q&C""!h^  

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五、酒类 KPj\-g'A  
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉.

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唔怪知咁攰啦~！

一、咖啡因 {*I``T_+  
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 !*%WuyCgr4  
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最近喝多了点...

三、油腻食物 esMX-.8Cx  
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 EH! q=&d  
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吃了好多噢... 肥肥了 呜呜

全部都冇食.

五样都有。。。。。。。死得！

我睡觉前一定要饱嘎，，不然就睡不着~~~~

简唔中就会食一次以上的食物一次...当宵夜!~~