十全养颜粥
DjY8nePyE 材 料 ：
-U7,k\g 60g 有 机 十 穀 米
0Yp>+:# 10 粒 黑 枣
B4I BuS 1 汤 匙 黑 糖
|88CBiu} 1 小 片 陈 皮
D '<$ g 6 碗 清 水
alV dQfu z4bN)W )p 做 法 ：
"sD1T3!\)Q 1. 十 穀 米 淘 洗 乾 淨 ， 用 清 水 泡 浸 2 小 时 。
)Z("O[ 2. 陈 皮 浸 软 ， 刮 淨 内 瓤 。 黑 枣 洗 淨 ， 用 刀 切 开 枣 肉 ， 以 利 出 味 。
*<7l!# 3. 全 部 材 料 煮 沸 后 ， 收 慢 火 煮 至 粥 糜 ， 下 糖 拌 匀 至 糖 溶 即 可 供 食 。
>9{zQf! Z/gsCYS3F 心 得
-; vT<G3 此 粥 最 宜 作 早 餐 食 用 ， 属 高 纤 低 脂 食 物 。
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0 k9<& 材 料
H$Kw=kMw 1. 切 开 黑 枣 肉 。
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f9a$$nb3` PYu$1o9+N 2. 下 黑 糖
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}(!TKO 完 成
