养生抗老的两大饮食要诀 <<n8P5pXt  
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年纪越长，体内堆积製造的自由基也就越多，因而引起衰老和疾病。因子受到自由基的侵害就会致癌。从皮肤表面上来看，自由基和脂肪结合，会使皮肤鬆弛衰老，也会造成脂褐质沉淀產生老人斑。要降低自由基的形成，理论上最好的办法是不要吸入氧气，这样就完全不会產生自由基了，但这理论在我们现实生活中是无法实现的，因此我们能做的只有在生活饮食习惯上去做改善。 |k?,4 Pk  
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（一）避免吃不新鲜的食物和部份被氧化的食物： &TC  
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例如剩菜、剩饭、罐头、速食麵等，以及平时容易被忽略的苹果、梨子、杨桃…等水果，切开后要马上吃，若变色时就代表有部份被氧化了。 N}Q,  
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（二）注意少吃高热量食物： u45e>F=  
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降低因消化食物衍生出来的自由基。另外，植物油含较多的不饱和脂肪酸，和自由基结合后產生过氧化脂质，过氧化脂质和蛋白质结合產生脂褐质沉淀，就会在皮肤表面长出老人斑。

但时下D人都爱吃高热量食物 #WuBL_nZ~  
又其是年轻的

看看先～～

咁西利

很难做的到 Cdn J&N{  
受不了美食的诱惑啊

只要不太过量， aE8VZ8tvq  
且多吃一些生果或作适当的运动， ch]IzdD  
间中吃吃高热量食物也无妨。

确是甚难要戒绝的啦！ %9"H   
但记得要吃一些蔬果去平衡一下

时下既人很做得到啰

都很难了～～