挪威三文鱼的营养小知识(四) 虾青素及多种维生素和矿物质 "a;JQ:  
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虾青素：属于胡萝卜素家族，被认作是自然界中最强的抗氧化元素。三文鱼的橙红色即来源于此。天然虾青素作为一种强抗氧化成分其抗氧化能力是普通维生素E的550-1000倍、。能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。 >tqLwC."'  
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维生素和矿物质：三文鱼富含维生素A、D、B6，以及必备的微量矿物质——硒，这些都是令肌肤健康而美丽的必备因素。 .3A66 O~zT  
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鱼生饭团8-10个

制作原料： @^} % o-:  
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挪威三文鱼200克、甜咸腌萝卜条30克、粳米或珍珠米250克、水250ML、寿司醋100ML。

做法： h\Op|#gIT  
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图1、粳米洗净后沥干水分，静置30分钟后加入清水蒸制成米饭； {O5;V/00}  
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图2、甜咸萝卜条切成小丁备用； 3xsC"c>  
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图3、米饭蒸好后，晾至温度40℃左右时，倒入寿司醋； kR%CSLOVy  
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图4、使用木勺对加了醋的寿司饭进行“排剁”手法，将其搅拌均匀。

做法： p_B,7@Jl  
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图1、三文鱼肉洗净擦干后切成长条鱼生片备用； *7BY$q  
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图2、取一15ML量勺，在内壁薄薄抹上一层色拉油； cCyg&% zsT  
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图3、放入一半寿司饭，中间按空； 1PLKcU  
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图4、加入甜咸萝卜丁； F_YZV)q!W  
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图5、上面裹上寿司饭； 7
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图6、倒扣在切好的黄瓜片上未计入材料； "i_tO+  
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图7、轻轻取下量勺，制成球形饭团； >%Y.X38Z[  
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图8、饭团下部围上一圈三文鱼片，制作完成。

关于寿司醋： ~Dgui/r9J  
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筒子们可使用市售寿司醋制作寿司米饭。如果不易采购，可在家自制寿司醋，制作原料，苹果醋（或白醋），白砂糖，盐，以上三种原料比例按照10：5：1的比例来混合，混合后隔水加热（不要烧开，烧开会降低酸度）至糖溶化后取出晾凉，制成寿司醋。

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又见碎嘴唠叨： SM^6+L"BE  
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1、购买挪威三文鱼时应选择鱼肉色泽橙红，白色纹路清晰漂亮，肉质有弹性的为佳，整条购买时观察鱼鳃鲜红者比较新鲜。建议去大型超市购买，质量比较有保证。 kSI,Q!e\  
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2、生食三文鱼要即做即吃，注意保持食材的新鲜，因为室温下久放的三文鱼（也包括含组胺高的鱼类，主要是海产鱼中的青皮红肉鱼类，如金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等），会因为食物细菌令到鱼肉的游离组氨酸在脱羧酶的作用下产生组胺，当组胺积蓄到一定量时，人吃后容易引起中毒。所以三文鱼一定要保证新鲜才吃。建议在室温环境下不要超过两小时。 1TbKnmTx  
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3、现在市售的三文鱼，多以国外进口为主，至于一些国内所产号称叫做游水三文鱼的，价格便宜，其中应该以虹鳟鱼居多。实际上以国内的气候和水温，暂时是无法养殖食用三文鱼的，而虹鳟鱼在口感，营养价值，加工的卫生条件上，均不能与三文鱼相提并论，请筒子们购买时不要混淆。 v4qvqGK  
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4、切鱼刀具，腌制餐具使用后用柠檬片擦拭，可去除鱼腥味。

个样好鬼靓呀··

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真系好好食

来个冰镇拼盘

三文鱼富含维生素

卖相漂亮

三文鱼一定要保证新鲜才吃