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材料及份量: ;AV[bjRE\  
糙米飯 1杯 fE"Q:K6r2  
菜芯 3條 N9LBji;nH  
松子 適量 j-wSsjLk  
乾果 適量 *yJCnoF  
蛋白 2隻 ,"?h_NbF  
薑茸 1茶匙 ?>b>LDpx?  
調味料: L><# I  
油、鹽、水 適量 WP,Ll\K)7  
製法: {awv=s  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 .`Ey'T_  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 q{v:T}Q|A  
3. 松子用白鑊炒香備用。 D=}UKd  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 %H=d_Nm{  
5. 將飯加埋一齊炒。 C?@vBM}  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 X`km\\*  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 lz>YjK:  
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小貼士 ： 6?y<F4  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 qzk/P1{-  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒