每天洗澡睡8小时 弊多于利 7大健康习惯用错方法

　　大家都知道抽烟、喝酒跟暴饮暴食有害健康，但英国《每日邮报》指出，每天洗澡、饭后刷牙漱口跟睡足8小时等看似健康的7大每日例行公事，其实对身体弊大于利。 F=#Wfl-o  
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　　坐式马桶不利排便 :MpCj<<[  
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　　以色列研究指出，用蹲式马桶比坐式马桶更能降低痔疮机率，因蹲姿是较自然的排便姿势且较不须使力。英国肠胃科医师莫瑞建议，便秘者可改用蹲式马桶，有助缩短如厕时间。 9M6&+1XE  
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　　挺胸呼吸脏气留肺 nsPM`dz/  
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　　英国心理治疗师夏尼尔说，很多人深呼吸时都先挺起胸膛，但这是错误方式，未能有效运用肺容量，脏空气都留在肺底，妨碍身体吸收新鲜氧气。应用腹部深呼吸，胸膛不动，新鲜空气才能进到整个肺部。 B?]^}r  
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　　餐后瘫坐脂肪囤积 1DX=\BWp  
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　　英国营养学家麦艾丽说，晚餐后马上坐下或直接睡觉，都会让刚吃下肚的食物变成脂肪。饭后应散步20分钟消耗热量，即使过了晚上8时才吃都不怕变胖。保持窈窕的秘诀是少量多餐跟饭后运动。 <MYD
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　　肥皂去油易伤皮肤 ?^hC|IR$  
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　　英国皮肤科医师洛威指出，天天用热水跟肥皂洗澡会带走皮肤油脂，导致皮肤干裂，甚至感染。如果坚持每天洗，应降低水温，用不含皂的沐浴乳。 ReY K5J=O  
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　　勤做家事血压升高 ~Oq(JM $M  
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　　美国研究发现，家事做得较多者血压比其伴侣高，这是因为烦恼家事还没做的焦虑会促使血压升高。欧洲研究还发现清洁剂中的化学物质，可能引发气喘。 V\ |b#?KL  
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　　睡8小时不必坚持 MKbW^:  
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　　英国罗浮堡大学睡眠研究中心表示，人体已进化到能接受分段睡眠，坚持睡满8小时只会越睡越累。若凌晨3时醒来睡不着，不妨看书或做其它轻松活动，身体累了自然会想睡。新光医院睡眠中心主任林嘉谟说，睡眠时间长短因人而异，有精神就好。 yk=H@`~!  
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　　饭后刷牙损珐琅质 t((0]j^
 
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　　英国牙医史泰默表示，饭后过半小时再刷牙较好，因食物中的酸性物质会软化牙齿珐琅质，马上刷牙会破坏珐琅质。且刷牙后等半小时再漱口，好让牙膏里的氟能彻底发挥保护牙齿功效。