我们平常所吃的米饭，一般都是用清水煮成的。如果在煮饭时再加上一点儿配料，不但风味独特别致，还会起到保健功效，有人将此称之为“保健饭”。 f>m! }F:  
<S12=<c?'  
K?yMy,9%Yw  
　　洋葱饭 '<O.J(N~4!  
SPauno <M  
　　将洋葱切碎，加入少量食盐，待水煮开后，连同大米一道放入锅内，用慢火煮熟即可食用。洋葱饭会散发出特有的香气，具有扩张血管、降低血压和血糖及预防肠道传染病、健胃助消化等功效。 /4upw`35]  
~b%dBn]n>  
　　菠菜饭 N37CAbw0  
<<-BQ l~  
　　先将洋葱炒熟，再将切好的菠菜倒进去翻炒，然后加入米、番茄、盐、胡椒，再用小火煮熟。具有保护视力、滋阴补血和滑肠通便的作用。 a%QgL&_5  
?/(
*cA  
　　茶叶饭 FS*J8)  
7Q~$&G  
　　将适量的茶叶用开水泡几分钟，用泡好的茶水煮饭。这种茶叶饭清香宜人，具有治疗心血管疾病、预防胃肠道传染病及减肥美肤等功效。 ?ea5k*#a  
IiY%y:!g  
　　番茄汁饭 l v BcEg  
.s|5AC[  
　　先将洋葱、蒜头炒出香味，再加入番茄汁和水，倒入大米煮熟即可。这种饭具有生津止渴、健胃消食和明目等功效。 9j5B(_J^  
ZbH_h]1$D  
　　姜汁牛肉饭 j V<5GWq  
4z^~,7J^  
　　把适量的新鲜牛肉切碎并剁成肉末，加入姜汁、酱油、花生油等拌匀，当锅内的米饭即将煮熟时，将其倒在饭里再焖15分钟，蒸熟后即可食用。如果经常进食则有祛寒健胃、补中益气之功效。 jPg[LZQ'  
!|cM<}TF,  
　　大枣鸡糯米饭 v2YU2-X[  
\\Z?v,XsS  
　　将大枣100克去核切碎，再把适量的鸡肉切成细丝，与洗净的糯米共同放进锅内蒸煮做饭。这种饭甜中透香，具有补中健胃、滋补强身之功效。

thanks

Thanks for sharing

thanks

點解冇教人哋煮飯嘅～～

thank you.....