RL@VSHXc 材料：
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m-d(C 牛油果 1個（去子去殼後約150克）
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6F9 低脂鮮奶 3杯
K}buH\yco 冰塊 1杯
!Sh&3uy_qN 蜂蜜 2大匙
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mD$A4Y-'p 做法：
Q kEvw< 1. 牛油果放置室溫至熟透，外殼略變褐色後對剖去子，以湯匙挖出果肉。
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qu-%X 2. 將牛油果與其餘材料，放入果汁機中拌打成果汁後分杯盛裝即可。
Ui_8)z _ =n5zM._S- 康健小祕訣：
z&#SPH* 1. 牛油果又稱鱷梨或酪梨 (學名：Persea americana)，原產在中南美洲及墨西哥一帶，保健價值極高，近年在世界各地被譽為生命之源的水果。
v5!d$Vctu 2. 攪打牛油果時，以蜂蜜或楓糖代替砂糖，更能調出牛油果的香氣。
X^}I-M%{m :|V$\!o'U 營養分析：
#^l L5= 熱量（kcal) 483.1
1an^1! 蛋白質（g） 24.7
rdl;M>0@ 脂肪（g） 13.3
2h|MXI\g 醣類（g） 66.4
0bc eI 纖維（g） 3.8
?*[N_'2W+ 鈣（mg） 782.4
2Nu=/tMN 鐵（mg） 1.3
?]|\4]zV 鋅（mg） 3.3
#a/5SZP
Z\ 維生素C（mg） 18.6
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