十种绝配的食物 :.d:9Z|_  
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番茄和椰菜　　这两种食物搭配能减缓前列腺肿瘤的增长。科学家通过实验，在老鼠身上植入前列腺肿瘤细胞，然后喂养番茄和椰菜，他们发现同时喂两种食物抗肿瘤细胞增殖比只喂一种更有效。 !x>%+&c>k  
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　　苹果不要剥皮 VY"9?2?/  
　　苹果皮含有丰富的抗癌物质，果肉和果皮中的抗癌物质同时给人体吸收，抗癌效果更明显。 ;w-qHha  
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　　番茄连皮一起用橄欖油煮 ?@t d  
　　98%的黄酮醇存在于番茄皮中，还有大量的类胡萝卜素。煮熟的番茄，吃的时候吃一些脂肪有助于这些营养更好地吸收。 }^*F59>H  
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　　十字花科的蔬菜 K+)%KP
 
　　十字花科的蔬菜含有两种营养物质对人体很有益。人们通过在老鼠身上做实验，发现这两种营养物质能抗肝癌，而且还是一种很好的“解毒剂”，在癌细胞侵害人体之前把它们清除。芽甘蓝和椰菜等都属于十字花科，所有的十字花科蔬菜均含有丰富的吲哚3-甲醇。 GF:`>u{C  
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　　1. 全麦食物 Enq|Y$qm  
　　全麦食物是一种低脂不含胆固醇的食品，含有10%至15%的蛋白质和大量的纤维素、淀粉、低聚糖、矿物质、维生素、抗氧化剂，全麦食物对健康很有益，能帮助预防心脏病、中风、糖尿病、肥胖、癌症。 a=$t&7;,  
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　　2. 墨绿色蔬菜 w[-Fm+A>  
　　像茄子和秋葵荚含有復合膳食纤维，抗氧化剂，类胡罗卜素(胡罗卜、马铃薯、菠菜都含有大量类胡罗卜素)。多吃蔬菜有益，越多越好!很多蔬菜还富含有维生素C、钾、钙、维生素E。 cx$Gic:4  
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　　3. 坚果 xf> z@)e  
　　坚果含有丰富的单元不饱和脂肪、抗氧化剂、类黄酮，还有植物固醇能帮助降低血液中的胆固醇含量，提高免疫系统，减少癌症的患病率。坚果也富含维生素和矿物质，我们很多人都会缺钾、维生素E和镁。杏仁、腰果、胡桃含有丰富的这些营养物质。 G02m/8g3  
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　　4. 茶(特别是绿茶) ^, i>'T
 
　　每呷一口茶，你都向健康迈进一步，茶叶中含有两种类黄酮—花青素和花色素，此外还有儿茶酚，能促进α-维生素E发挥抗氧化作用。茶叶中的营养成分都有一个半衰期，大约几个小时，所以每次喝茶最好隔几个小时，这样它的营养成分才能充分发挥。 Q_"\Q/=?Do  
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　　5. 橄欖油 }T0K^Oe+eS  
　　橄欖油含有的抗氧化剂能保护心脏健康，预防癌症。当然新鲜的橄欖也有这种功效。 }5O>EXE0R  
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　　6. 鱼 5lJ)(|_  
　　鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸和钾，而且还富含维生素D，这一点是其他食物无法比拟的。挪威人在70至74的老人群中研究发现，多吃鱼能使他们的大脑更活跃。 V5GkP1L  
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　　7. 番茄 VzR x%j/i  
　　番茄含有四种类胡萝卜素。很少有哪种水果或蔬菜能跟它媲美的。它还含有三大抗氧化剂。 VLg EX4  
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　　8. 柑桔类 ; a/cty0Ch  
　　柑桔类食物含有丰富的维生素C，黄酮，和两种类胡萝卜—叶黄素和玉米黄质。 /k7wwZiY@  
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　　9. 亚麻子 %f[Ep 3D  
　　亚麻子含有丰富的纤维素、雌激素。亚麻子加酸奶或燕麦都是不错的美食。 T }uE0Z,  
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　　10.低脂奶 j=.g:&r)  
　　低脂奶含有丰富的钙、维生素D、蛋白质、磷、镁、维生素A和B6.

我要多吃鱼 Cspm\F  
眼睛不近视就好了 ~W2&z]xD  
3EX&.OL!  
近视了的人即使食再多的鱼也是无补于事的~ QN8Hz/}\  
只能有小小的帮助~不能令你恢復到正常视力的啊~ :q[n1 O[Ch  
不然~早就有什麼专家之类的人发表什麼什麼研究报告表明食鱼能医治近视拉

唔錯喎!!

低脂奶含有丰富的钙、维生素D、蛋白质

係得魚唔食.

多吃鱼果然有好处

新鲜的橄欖也有这种功效