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材料及份量: _2Zp1h,  
糙米飯 1杯 &_-](w`  
菜芯 3條 sa-9$},z4  
松子 適量 ~5aE2w0K
 
乾果 適量 C0C0GqN,  
蛋白 2隻 *YV S|6bs  
薑茸 1茶匙 F4I6P  
調味料: n]? WCG}cd  
油、鹽、水 適量 *:"^[Ckc  
製法: bY8
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1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。  P_4DGW  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 [I+9dSM1t  
3. 松子用白鑊炒香備用。 I}
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4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 htJuGfDx1  
5. 將飯加埋一齊炒。 4
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6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。
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7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 f?UzD#50D  
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小貼士 ： Q
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1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 i.a _C'<$  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒