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材料及份量: r~2 >_LK  
糙米飯 1杯 OS- Xh-:z  
菜芯 3條 zv.R~lMtY  
松子 適量 $tm%=g^  
乾果 適量 @}{lp'8FYi  
蛋白 2隻 l4O&*,}l##  
薑茸 1茶匙  U=ek_FO  
調味料: kMS&"/z  
油、鹽、水 適量 M_BG:P5  
製法: rg5ZxN|g  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 =(aA`:Nl  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 qz_'v{uAj  
3. 松子用白鑊炒香備用。 _dQg5CmlG  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 uPhL?s{  
5. 將飯加埋一齊炒。
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6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 !vfb gK  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 H\vd0DD;  
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小貼士 ： NP#6'eH\  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 Q%T[&A}3B  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒