消脂組合餐28日減12磅 $+ _1F`  
★循環進食1個月 　　 '?mF,Co{  
第1日　 gwQMy$  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 &Cv  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 op5`#{  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 @$n $f  
第2日 　 Z|$DchC  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 J sz=5`  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 !ess.U&m'  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 >MN"87U6  
第3日 　
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早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 T@U,<[,   
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 t^"8M6BqC;  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 ,^8':X"A{!  
第4日 ]zaTX?F:  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 B os`+Y  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 ah,f~.X_|  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 J.R\h!  
第5日 　 \{:A&X~\!  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　
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午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 !'^l}K>  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 7:?\1a  
第6日 　 0l[52eZ/  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 iZy>V$Aq  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 mN]WjfII  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 D tZ?sG  
第7日 }p*|8$#x"  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 u
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減肥守則 4Z%1eOR9V  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 p=nbsS~":  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 O$6&4p*F.  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 XjL3Ar*  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 YdO*5Gb6  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 ?}8r h%  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!