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你知道晚上怎么吃才不会发胖吗？你知道饮食和运动怎么结合才最减肥吗？以下这六个饮食窍门能有效地纠正你的减肥误区和陷阱，让你健康地瘦下来。 4E3HY
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　　 一　高热量食物可以吃了 F5L/7j<}  
  想吃高热量食品,比如香浓的巧克力？可以！留到12点以后吧.午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 : M0L AN  
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　　 推荐小窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动. w_eu@R:u@  
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　　二、晚上也可以吃得又多又好还不发胖 ycw'>W3.*  
　　晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡.不过,必须记住：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 x#dJH9NR[  
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　　推荐小窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的,最起码半小时以上. ~2A<fL,-  
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  三、靠蔬果减肥有技巧 )X\3bPDJR  
　　其实,不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。 y9\s[}c_  
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　　推荐小窍门：好多时候,吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。 9 J5Z'd_  
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　　四、总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖 jopC\Z  
　　生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高，晚餐就以蛋白质食物为主。 E_?3<)l)RI  
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　　推荐小窍门：对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。 k1-?2kf"{  
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  五、睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱” {LJCY<IGq  
　　想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。 @uY%;%Pa8  
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　　推荐小窍门：晚饭越是多吃，睡前越容易饿。最好只吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。 =]W{u`  
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　　六、下午5点做运动，最利于减肥 cx_"{`+e  
　　　　早餐和午餐都吃得又多又好，到傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。 tvRa.3  
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　　推荐小窍门：运动过后,选择食品也很有讲究，应多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是应注意不要过量，否则可就得不偿失了！ $BH0W{S  
 

谢谢楼主。。。。。我会试试

岩曬啦～～我最近都减緊肥！

多谢晒刨刨的介绍吖