水样美人的水灵食谱
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为房间加湿：除了为身体补水，还要使自己时刻处于湿润的环境中。居室内应至少放一个加湿器，这样可以滋润呼吸器官和皮肤。也要摆放一些绿色植物，为室内带来更多氧分。 1Mqz+@~11
水当当之谨防肠胃秋后算账 0vEa]ljS
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气温虽然每况愈下，爱美的MM们却舍不得换下吊带背心、迷你裙、人字拖。不知不觉中，瑟瑟的秋风秋雨和秋凉正在潜入体内，其他部位还好，而敏感的肠胃却是最易受伤害的那一个。随着天气的逐渐干燥，嗓子总是痒痒的，尤其是清晨起床后，常出现干咳不止的问题。莫名其妙的气喘、胸闷已经严重影响到日常的工作效率，慢性支气管炎的老毛病现在也时有发作。 3? "GH1e
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秋之诱因 4 2~ ;/ 4
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每到夏末秋初，因为季节的更换和饮食不洁，肠胃功能弱的人易发生呕吐或腹泻，从而引发各种胃肠道疾病。在夏秋季容易发生的肠道疾病中，菌痢、食物中毒、急性胃肠炎和肠道蛔虫性腹泻都是容易高发的疾病。秋季天气凉爽，人的汗液分泌减少，味觉增强，食欲往往大大增加，“贴秋膘”使得胃肠负担加重，造成胃肠功能紊乱。食量增加也易造成营养过剩，引起肥胖，因此应该注意食量的控制。此外，秋季昼夜温差较大，如果不及时增加衣服御寒，将腹部暴露于外，容易引起着凉，冷空气的刺激可以诱发肠道过敏，造成胃肠痉挛性收缩，引起胃痛、胀气、恶心、打嗝等问题。尤其是有的人在夏天不注意胃肠保养，暴饮暴食或者冷热混食的话，到了秋天，就会引起胃肠功能下降。 [@)|j=:i:
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谨防病从口入：入口的食物应该经过高温消毒，避免生食。如海鲜等容易含有寄生物的食物，肠胃功能弱的人吃后容易造成腹泻，应该少吃；生食的瓜果吃前要清洗彻底，讲究卫生；路边的饮食摊等卫生条件没有保障的饮食场所要尽量减少光顾；冰品冷饮要尽量不吃；忌暴饮暴食，避免肠胃负担过重；另外，食物如果保存不当，易加速细菌的繁殖，引起食物中毒。 (1 R,
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注意保暖：秋季昼夜温差大，要及时增减衣服，尤其要注意腹部的保暖，以免腹部受凉，胃蠕动的速度减慢。夜晚睡觉一定要盖被子以保护腹部。 8u4]@tJ
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暖胃的食物：1.饭前先喝碗热汤，将胃暖热，有助于食物的消化。2.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。温热食物还有羊肉、狗肉、虾、韭菜等。3.得病时避免吃苦寒的凉药，容易伤害脾胃。 uG<+IT|x
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告别秋季狂躁症 zuOIos
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每天工作超负荷且压力重重，心烦气躁的指数也随之升级。一点小事都会引发出几句口角，惹得同事们经常议论纷纷。夜晚回到家中，心中的躁火还久久不能平静，睡眠质量大打折扣。 {=kA8U
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秋之诱因 " d t3peH
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秋燥除了容易引起肺脏系统病症复发以外，还会使人加重心烦等表现。尤其是工作紧张忙碌的白领一族，常常面临心理上的巨大压力和身体上的超负荷支出。在秋燥的季节，这些问题会加倍作用于他们的身心，扰乱生物钟的正常运转。体内有“火”则心绪不宁。中医学认为，人们体内的“火”都是一种邪毒热气，因脾胃虚或肺肾亏而生。也可能是膳食结构不当或服用某些药物所致。但无论何种原因，毒热邪气瘀积都会导致人的心情不畅。心火加重，还是便秘的主要原因。排便不通又导致胃胀恶心，加重肠胃负担。 k0,~wn\#h
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食补方案：具有宁心养神功效的食物是白领人士的首选。吃一些养心安神、去心火的补品，能够有助睡眠，缓解压力，增强记忆力。果蔬中的丰富纤维素是人体肠道的清道夫，帮助排除毒素，并且还有养颜的妙用。一般的饮料会对健康有或多或少的影响，要少喝为宜。还要避免辛辣、刺激性的食物，否则会加重此季的燥气。 ?tOzhrv
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饮水疗法：这是防止便秘最有效又价廉的方法。每天摄入8杯水，这在秋季气候干燥时显得格外重要。可以饮用白开水、淡盐水、蜂蜜水，以白开水效果最佳。不宜过多饮用浓茶或含咖啡因的饮料，因茶叶中的鞣酸可以收敛大便，而咖啡因则有利尿、加速水分丢失的作用。 NWf!c-':
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阳光疗法：多让自己处于阳光照射之下，增加户外运动是改变心情的一大法宝。美国科学家发现，每天照射一定量的太阳光，可以大大改善不佳的心情。登山、远足可以充分呼吸新鲜空气，拥抱大自然，好心情当然也就随之而来。 =
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水样美人的水当当食谱 yRAb
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1.双耳梨羹 5s0H4 ?S
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原料:银耳、木耳、梨 n '&WI f3
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做法:取足够量的银耳、木耳、梨一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上临睡前饮用一杯(200毫升)。 ?x:\RNB/
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功效:银耳补肺，黑木耳补肾，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显著效果，还能起到养颜的作用。 \Ew2@dF{O
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针对人群:有便秘症状的上班族们 :f `1
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2.二冬润肺茶 +Q{ jV^IT9
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原料:天门冬10克，麦冬10克 5d hRuc
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做法:将药材浸泡于500毫升冷水中20分钟，加热煮开后改以小火再煮5分钟，去渣即可代茶饮用。 U7Ps2~x3
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功效:天门冬可以养阴清热、润肺滋肾，麦冬具有清心润肺、祛痰止咳、泻热除烦、生津行水的作用。此茶对于肺热阴伤和咽干 atY m.qb
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咳嗽等症状有很好的疗效，而因伤风感冒引起的咳嗽则不宜饮用。 f
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针对人群:慢性支气管炎患者 \jC}>9
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3.砂仁茶 o rEo$e<
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原料:砂仁6克 >2_J(vm>
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做法:将药材洗净、拨开，以500毫升沸水冲泡，闷3分钟即可饮用。 e+S%` Sg
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功效:砂仁可以补肺益肾、和胃醒脾及通行结滞，对于脾胃失和引起的消化不良、腹部胀满、食欲不振等问题效果明显。但砂仁 #T+%$q [:
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性辛温，阴虚火旺的人士忌服。 z}Xn>-N-
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针对人群:因肠胃不适导致腹胀气滞的人士
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4.莲藕粥 =3sBWDB[
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原料:莲子30克，鲜藕50克，米更米100克
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做法:莲藕切小块，莲子去皮去芯，与米更米同煮成粥。 T*z >A
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功效:莲藕粥有很好的调理脾胃的作用，为秋季健脾止泻之良方。 %3Y&D]
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针对人群:脾胃功能弱者 C:W}hA!
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5.枸杞拌山药 ;A1pqHr
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原料:山药300克，枸杞10克 1S <V,9(
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做法:枸杞洗净后泡热水1分钟，山药去皮切条状，入冷水浸泡。之后将山药、枸杞捞起滤干，盛盘即可。 J
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功效:枸杞对视力有很大帮助，避免黑眼圈。山药含有消化酵素，可提高人体的消化能力。常吃可以保养肌肤，防止干燥。 kE =}.
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针对人群:在意皮肤保养的人士
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