美女厨房：五花肉炒牛蒡(图)
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M}(XM 牛蒡，是一种以根茎供食用的蔬菜，其肉质细嫩香脆，味道鲜美，且营养丰富。除了有利尿、消积、祛痰止洩等作用外，常食牛蒡还可减肥瘦身、抗衰老、润泽肌肤，并对便秘、高血压、高胆固醇有疗效。牛蒡可拌、炒、煮、涮、煲汤或作馅，还可冲泡成茶，而牛蒡最家常的做法，就是与五花肉一同炒制成菜。
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K5 L}7 TM:% 烹制材料(两人份)
.kTOG'K\ e :3 1?Z(fQ r4ljA@L 材料：新鲜牛蒡(300克)、五花肉(152克)、蒜(2瓣)
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c H<tU[U= G 调料：油(2汤匙)、海天特级金标生抽王(1/2汤匙)、米酒(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白糖(1/5汤匙)、盐(1/3汤匙)、香油(1/3汤匙)
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hW9U%-D 牛蒡削皮刨成薄片，切成2厘米长的段，放入清水中浸泡待用。
g nYo/q=K .Fx3WryF 2F Y]o~@ 五花肉洗净拭干水，切成薄片；蒜剁成末。
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M 烧热1汤匙油，倒入五花肉煸炒至出油，待五花肉略焦，且呈金黄色，盛起沥干油。
Gx*B(t]4y $b[Ha{9(v R8 LHwRQ 续添1汤匙油，炒香蒜末，先倒入牛蒡片拌炒30秒，然后倒入五花肉翻炒均匀。
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ef CM6! 1 7 加入1汤匙米酒、1/2汤匙海天特级金标生抽王、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白糖和1/3汤匙盐炒匀入味，淋上1/3汤匙香油，即可上碟。
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)u% ]E)D})r`# 厨神贴士
6ma.FvSIM mM~&mAa+Z E@6gTx* a|(|! = 1、应选精瘦一些的五花肉，可使五花肉容易煸出油，又不会让成菜太过油腻。
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ms|jS ArScJ\/Nwv KE~.f( 2、牛蒡去皮切片后，要放入清水浸泡，可避免牛蒡氧化发黑。
2`rJ r J* _^~t S<jiy<| ` 3、牛蒡下锅后不宜久煮，否则会因温度过高，而失去牛蒡爽脆鲜甜的口感。
Z|fi$2k0! %&0/ Ypp= ?]aVRmL 4、选购牛蒡时，应以长60厘米以上，直径2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形体正直的新鲜牛蒡為上品。
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6A1Q; H0jbG; h L&7D @ 5、经常食用牛蒡可以清肠排毒、防止中风和高血压、降低胆固醇和血糖，适合糖尿病患者长期食用。
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