瘦身食譜 ~SR(K{nf#.  
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隨著天氣轉涼，體內消耗少了，吃的食物也容易吸收，而且關鍵是現在流行減肥，為了讓自己能更瘦，特別是女孩子們不惜節吃。其實吃也能讓你變瘦，比如藥膳減肥就能既不傷身，又能減肥，還有保健的作用。本期，有廚師就向大家介紹了幾款既美味，又簡單易做的藥膳減肥菜式，愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。既滿足嘴饞，又可以吃出健康，兩全其美。 Z>w^j.(  
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1   糯米飯 J.e8UQ@=5  
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　　材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。 qvfAG
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　　做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干淨後並放入鍋內先蒸20分鍾，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。 ({H+ y 9n  
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　　功效：具有健脾利水、減肥之功。 qJFgbq4-  
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2   怪味海帶 nqT>qS[Z  
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　　材料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。 AXs=1 e  
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　　制法：將海帶用水泡24小時（中間換兩次水），洗淨後切絲瀝干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鍾，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋晾干食用。 $9K(F~/  
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　　功效：具有利水、消腫、速減肥之功效。 )zU:  
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３ 章魚綠豆煲釀蓮藕 (luKn&826  
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　　材料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。 8Hi!kc;f6>  
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　　做法：1.把蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚干浸60～90分鍾，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用；2.將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失；3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鍾即可。煲好再下鹽、味精調味。 ](#&.q%5!  
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　　功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。 +f>cxA  
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爽口的菜餚 .fYZ*=P;c  
的確可以提高食慾

得唔得架

又可以吃出健康

唔巖我 我中意吃香口。肥膩嘢

都几好啊～

就算吃多了也不会让身材变形 k = ?h~n0M  
还有益健康呢

要留意的是如果有胃病的朋友, SIBoCs5  
糯米饭少吃為妙呢~ pJN${  
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至于另外两道菜, .]aF 1}AI  
女士们要留意适可宜止, @EE."T9  
特别是身体较虚弱, -hC,
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又或是忌寒凉的朋友, r`c_e)STO  
应该要小心注意~

看落章魚綠豆煲釀蓮藕不錯 1-.~7yC  
但工夫就要多點。