秋冬养肾 生龙活虎
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8>;BHBV! 秋冬时节，病毒肆虐，加上时有寒流南下，我们的身体面临着种种考验。立冬之后，人们的饮食营养、养生保健怎样才更合理、健康？记者走访了省中医院内科的有关专家。
;S FmbZ%~ n ./onv 冬三月，是指从立冬起至立春前一天的时日，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。市中医院的专家指出，入冬后草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则当讲“藏”。
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由于阳气闭藏，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。中医认为，肾为“先天之本”，肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下均是贯彻这一原则的要点。
`euk&]/^.) ^'|\8 【起居篇】
Mp V6Vbp T F !Lp: 早卧晚起，以待日光《黄帝内经》里指出：冬季应“早卧晚起，以待日光。”市中医院内科张觉人主任医师解释，这就是说冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为宜（尤其对于老人而言）。
3??*G8Y p VS#i>nlT 张觉人提醒，在冬天，不要为了保暖而不开窗户，应定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气。夜晚入睡时，不要蒙头，蒙头睡觉易造成缺氧而感到胸闷、恶心或从梦中惊醒，第二天会感到疲劳。夜间不要憋尿，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。“暖守”身前两个“弱区”天冷了，大家比较重视晚上加被，白天添衣，但往往忽视了身体前面的两个薄弱区域：颈前及脐腹部。
I<I?ks GMZj@q 姚世明主任医师说，人体的这两个部位对气温下降极其敏感。颈前部俗称喉咙口，一些女性冬季穿低领衫时暴露的就是这个部位，这个部位受寒风一吹，不只是颈肩部，全身皮肤的小血管都会收缩，如果受寒持续较长一段时间，人体的抵抗力就会下降，因此要注意这个部位的保暖。脐腹部主要是指上腹部。这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，一旦受寒，易引起胃痛、消化不良、腹泻等疾病，因此，暖守脐腹部也十分必要。
