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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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ψ山村老师ζφ
ω麦田农夫δΘ
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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
你说再见情人
错过你一切已不再重要
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Posted: 2010-03-31 22:11 |
[楼 主]
ψ山村老师ζφ
ω麦田农夫δΘ
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图片：
原料：
i"mQ
^_BjO(b'e
鱿鱼、红彩椒、黄彩椒、绿彩椒、黑木耳、葱、姜、蒜、韩国辣酱。
9zm2}6r4
;_0frX
做法：
md lMciP
= &m;5R
1、红黄绿彩椒切丝，黑木耳切丝，葱姜蒜切丝；
D$VRE^ k
gP>W* ]0r1
2、鱿鱼剔骨切成细丝；
li0)<("/
onm" 7JsO'
3、锅热后放入少许油；
Az/B/BLB
Bv e',.xH
4、热锅温油放入葱姜蒜丝煸炒出香味；
~.z82m
0D0 uzUD-
5、放入鱿鱼丝煸炒出香味；
z`,dEGfh^
MjbgAH-
6、放入少量韩国辣酱继续煸炒；
你说再见情人
错过你一切已不再重要
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Posted: 2010-03-31 22:12 |
1 楼
ψ山村老师ζφ
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7、放入青红椒丝、黑木耳丝煸炒；
D'+kzb@
nA ^UF_rD-
8、直至将菜煸出香味；
t6O/Q0_
*a4nd_!
9、放入盐、鸡精调味；
{ sL(PS.z
n,N KJ t
10、勾薄芡后，将煸炒均匀的鱿鱼丝出锅装盘即可。
你说再见情人
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Posted: 2010-03-31 22:12 |
2 楼
ψ山村老师ζφ
ω麦田农夫δΘ
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鱿鱼的营养价值很高，是一种低热量的健康食品。鱿鱼含有的钙、磷、铁等微量元素对青少年骨骼发育有很好的促进作用。除此之外，鱿鱼还具有降低人体中的胆固醇含量、养气润肤、养胃滋阴的功效。
你说再见情人
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Posted: 2010-03-31 22:13 |
3 楼
不过尔尔
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红红绿绿的
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Posted: 2010-03-31 23:08 |
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ψ山村老师ζφ
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一起炒清爽美味，不错！
你说再见情人
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Posted: 2010-04-01 00:11 |
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不过尔尔
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鱿鱼是好东东
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Posted: 2010-04-01 03:18 |
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ψ山村老师ζφ
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还没吃过炒的
你说再见情人
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Posted: 2010-04-01 22:46 |
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