糯玉米蔬菜團子——無油健康版  A({8p  
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現在正是吃玉米的好季節，玉米的營養價值很高。是衆所周知的 I%43rdoPe  
前段時間看電視有個關于百歲老人的節目，介紹了好多位百歲老人的養生之道，他 9Kw4K#IqQ  
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們的飲食習慣有個相似之處，幾乎每天都吃玉米或者玉米制品。 zF'{
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俺也非常愛吃玉米，每天的主食基本上以玉米爲主，已經堅持好多年了，就連冬季 qTnfiYG}  
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也是買速凍玉米當主食吃。很期待也能活到百歲呀~~ 0sq1SHI{  
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下面介紹壹款用玉米制作的美食【糯玉米蔬菜團子】，此菜軟糯鮮香、營養健康、 6|m
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老少皆宜、而且綠色環保，因爲制作全程沒加壹滴油。烹饪方式我用蒸，最大程度 BW}^n  
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保證食物的營養不流失。 &%`IPhbT  
原料： XB-pOt
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鮮糯玉米壹根、胡蘿蔔半根、香菇2朵、蔥末適量、黑芝麻適量、幹面粉2湯勺、鹽 P@:#NU[  
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適量、雞精適量、 qtTys gv  
制作： $!Z6?+  
1.玉米用擦絲器擦成茸，胡蘿蔔和香菇剁成末。 Qw.""MLmN8  
2.將所有原料放入碗中攪拌均勻，用手揉成圓形。 Dg/&m*Yl  
3.取壹個盤子，盤子底鋪上玉米皮，將做好的玉米丸子放在玉米皮上，蒸15分鍾。 u4NMJnX  
4.炒鍋中倒入適量清水或者高湯，加幾粒枸杞燒開，放入適量雞精，勾薄欠，澆在 'MPt K  
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蒸好的玉米丸子上即可。 f3s0.G#l  
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提示： r80w{[S$  
玉米最好選糯玉米，做出的丸子糯糯的口感才好。 oJR0sbikP  
蔬菜可根據自己的口味選擇添加 RG[3LX/  
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am going to try it now.