Oib[\O7[z O}e|P~W 【品牌】: 杭州健博
(\T8!s{AO w{RNv%hJ$= 【型 号】: GB-1106
r4;^c} E*Pz < 【产品名称】:织带车
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is 【手把】:发泡覆盖
2*N&q|ED P)a("XnJ` 【电子表程序】:速度/时间/卡路里/扫描/距离
fLLnf].O !."Izz/ 【塑料盖】:ABS
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Zx zuK/(qZ 【最大承载】:120KGS
u}Lc|_ea` 9yO{JgKA 【毛重】:14kgs
=PI^X\if88 Uf=vs( 【净重】:12kgs
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Q]yV:7 【产品尺寸(mm)】:720*460*1030
2,rY\ Nu_ #FrwfJOV 【外箱尺寸(mm)】:560*205*500
5cPSv?x^F@ 3WQRN_ --------------------------------------------------------------------
,R7=]~<io" er&uC4Y]a 【特征】:织带系统,无段微调,LCD显示时间、距离、卡路里、扫描、速度。
Y{+zg9L* =>gyc;{2K< 【扫描(Scan)】:每五秒钟扫描数据。
!%SdTaC{T aeN}hG 【时间(Time)】:显示您运度的时间。
yBpW#1= v!WU |=u 【次数(Count)】:显示上下运动的次数。
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Y 【卡路里(Calorie)】:显示运动时所消耗的热量是多少卡。
"`gf y h;cB_6vt 【每分钟平均踏步次数(Strides / Min)】:显示运动时每分钟平均踏步次数
6ON ?$>u!V<' 运动阻力运用杠杆原理可根据各人不同需要,自由调节
DLwC5Iir L7~+x^kw 【产品特色】:
Dme(Knly /\IAr,w[ 附有脚踏板防滑带。
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[@G. 如果你想拥有一种简单、有效,在家中就可以做的运动,那么,一部线条优美的健身车就能使你称心如意。即使根本不会骑脚踏车,也能运用室内健身车,因为不需要你去平衡车身。
jKY Aid{- r6gt9u: 很多女性都认为,慢跑或踩健身车,是最好最安全的运动。室内健身车坚固耐用,爱惜点可以用上一辈子,远比参加健身俱乐部的会费便宜多了。对于关节不好或体重过重的人来说,室内健身车并不像其他运动,会使人感到吃不消。此外,它的最大特征是:不论看电视、听音乐或看书的同时,就可以“踩掉”多余的体重,省时又有效。
*7:u-}c! @lb=-oR!~ 如果你每天踩3公里(身体状况良好者踩健身车的上限)就能消耗100卡路里,35天就能减轻半公斤,一年减轻5公斤,而你却不用踏出客厅一步。此外,室内健身车也能使臀部、大腿、小腿匀称健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神轻松,面对这么多好处,你是否也想对健身车多一些了解呢?
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w 制定健身计划
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[%gK^Zt 骑健身车时最好穿宽松的运动衫,因为太紧的衣服,很容易磨伤或造成全身酸痛。
g]EQ2g_N1 N}.Q%&6: 其次,座位高度要调整到当踏板在最低点时,你的脚还可维持稍微弯曲的程度,以免坐不安稳,常要调整坐姿。
.ruz l(6 Pj1K 至于把手的高低,则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子,或是你很容易腰酸背痛,位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量,对健美臀部也有帮助。
,H#qgnp $S($97IU= 很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦,但如果你的踏板是圆的,也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外,若脚趾部位有固定设备,踩起来会更顺利些。
G#9o? N\CEocU 怎样达到运动效果
#z-iL!? e')&ODQ H 使用室内健身车的时间与次数的标准如何?
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s UJ (Fbm9(q$d 一般说来,在良好的情况下,每星期至少3到5次,每次约15到20分钟。踩踏板之前,不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿;骑完之后,也别忘了再做一些缓和运动。
[0**&.obz 886 (' 虽然踩的时候,你可以一边看电视或读报章杂志,但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价,最理想的状况是踩到全身湿透,这时你将会很有成就感的,仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。
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J o2 T/IJP 同时,你得开始订定每天的运动计划。如要算出适当的运动量,可以用220减掉你的年龄,即可算出你的最高心跳率,例如你今年22岁,你的最高心跳率便是200。再以最高心跳率乘以0.7,这就是你的运动下限;乘以0.85,就是你的运动上限。而在你运动的时候,脉搏最好维持在上下限之间。
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如何避免酸痛
WwCK K 110>p 室内健身车运动也像其他体育活动一样,有时会带给身体紧张与压力,下面几个小技巧可将疼痛减到最低限度:把手不要握得太紧,否则手容易起水泡。为了保护玉手,不妨去买个骑车专用的手套,或为把手套上握套。
ulz\x2[Pf s)o,Fi 如果你觉得臀部酸痛,这可能是出于座位太硬,大部分的运动器材行都有出售较宽的座位,专门卖给骨盆较大的女性使用。
V1CSXY\2 _!$Up 此外,也可能是座位太高、太低或装置不正确,这时你可以利用微调装置改善。
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ZX *Y]" 若头部酸痛,可利用准备动作来避免,而且运动时最好把头稍微放低。
}v'PY/d. Eezlx9b 膝盖酸痛的情形,一开始不太会出现,产生的原因是由于你把抗力订得太高,或是座位太高所致。
]P}K3tN%] ,
$D&WH 如果是背部酸痛,这可能是运动前后的缓和功作做得不够彻底,或者是座位的问题。解决之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动,以减轻背部压力。
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