美食帮你清扫体内垃圾
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不知道为什么,现代女生便秘和消化不良的问题,十个人中四五个都会有,我想是因为长期生活步调太过急促,加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受,觉得满肚子大便或常拉肚子之外,还是美容的大敌,会造成我们皮肤暗沉无光,或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候,毒素统统积在体内,皮肤又怎么会好看呢? .J?cV;:` d@d\9*mn _]oNbcbt( {,:yZ&( = Ob-'Syg> 改善肠胃机能 &k\`!T1 Y)V)g9 我虽然很少有肠胃方便的毛病,但有时候压力一大或连夜拍戏,吃得不很健康,便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况,我倒很想给女生们一些建议:水一定要多喝,因为身体的水分不足的话,便便就会很硬,自然造成便秘;还有纤维素一定要摄取足够,即使你很爱吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超过肉类,才能帮助肠胃蠕动,让便便顺利出来;可以的话维持一定量的运动,因为如果你不动,身体就是呆在那里,代谢循环便差,肠胃机能怎么可能好?还有每天最好睡够,如果长期睡眠不足,也会引起肠胃紧张,有些人会因此便秘或习惯性腹泻;如果你消化不好是因为性格紧张,那么一定要常常按摩肚子、做做运动,试着放松心情,让紧张慢慢解除。 w|t}.u a]=k-Xh 帮助消化兼减肥的补汤 1}=@';cK* <c;U 0! m 不过我也有个观察,像我身边很多朋友在减肥,常常吃得不均衡,导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物,该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿,或那几天觉得吃得较油腻,感觉肉肉要长出来了,其实我就会做一些可以当成一餐的汤,里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉,不但可以帮助消化,而且好喝,喝汤也容易有饱足感,你就不会觉得亏待自己,好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢,但我建议菜多放一些、肉放少一些,要真的清肠加上瘦身,才看得到效果。肠胃调理DIY7帖 ,>
%=,x m$XMq 凤梨苦瓜汤 wk+
| }s Ae8P'FWB> 材料: LL%s$>c65A uB;PaZG?{ 苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 SU7 erCHX F* _ytL 作法: 83pXj=k< |IZFWZd 1.排骨川烫去血水后,加酒1大匙及适量清水,煮约20分钟。 um=qT)/D 4<A+Tf 2.苦瓜洗净后去籽切块,凤梨去皮去心,切块备用。 K!O7q~s[D -&0H Atc 3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中,再炖煮约 30分钟。 'fka?lL 9RQw6rL 4.加盐调味即可。 w9,w?%F CuAA)B j 小提醒:很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤,除了大家熟知的降火功能,这道汤能帮助消化、强健肠胃,便便通顺自然身材容易窈窕啰! V\/5H~L "%d
ok@v 牛蒡莲藕汤 iX6'3\Q3A -!-1X7v|Fp 材料: D {N,7kT 9;L50q>s 牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。 ~PA6e+gmL %0lJ(hm 作法: %-O[%Dy psM&r 1.排骨洗净川烫去血水。 gPY Cw?zQ icXeB_&cS 2.牛蒡及莲藕去皮、切片。 Lb0B m R%0 ^
2eH0O! 3.水煮滚后放入所有材料,煮至材料熟烂。 Yg!xlrxA K&;;{~md. 4.加盐调味即可。 FQO>%=&4 p77 小提醒:这道汤非常清爽,也是我的最爱之一,它有整肠健胃的功能,坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生,可以多喝。不过排骨可以少放,或选瘦肉,才不会让你长肥肉。 q/3 )yG6s ~Aoo\fN_U 苦瓜梅子鸡汤 e)kVS}e? [' cq 材料: (k<__W c_t I7HP~v~ 苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。 Na>?1F"KHk qAirH1# 作法: YnwP\Arfq la*c/* 1.苦瓜洗净后去籽切块。 ;0Mg\~T~' > m##JzWLr 2.鸡腿肉切块后川烫去血水。 NSDls@m l3;MjNB^V 3.将所有的材料加适量水煮开,再转小火煮至鸡肉熟烂即可。 PJ
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X 4.加少许盐调味。 dH+oV` )jm u*D5N 小提醒:相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味,这道汤可特别了,酸中带苦,口感相当棒!我喜欢拿它来炖鸡肉,除了热量不高是好处,夏天喝可以清暑解热,还有助于消化。 9p%8VDF= Pskg68W H<C+rAIb g/jlG%kI} '/Ag3R ]?n~?dD{] j[&C6l+wH 木耳白菜汤 yUlYf#`H {+x;J4 材料: I;3Uzv &J}w_BFww 白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。 9/4Bx!~A K91.-k3)$ 作法: Cl'3I%$8K cP&XkAQ 1.白木耳泡软后去掉蒂头。 {,
zg :Wmio\ 2.小白菜洗净之后切段;猪肠洗净之后切小段。3.锅中放适量水煮开后,加入白木耳及猪肠,煮约20分钟后加入小白菜,再煮5分钟。4.加盐调味即可。 \
0aa0= r^$WX@ t& 小提醒:久坐办公室最头痛的,就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤,能润肠通便,让你身体里的秽物更快排出喔! 4KT-U6zNx RMO6k bfP 陈皮萝卜汤 c(!8L\69V} 0\Ga&Q0-(O 材料: <O30X
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Sqt 白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。作法: q3$;lLsb;j q? 2kD"%$ 1.萝卜洗净后去皮切块,香菜洗净切碎。 @Yy']!Ju ["
nDw<U 2.陈皮和山楂过水洗一遍。 ?R\:6x< ]Q*eCt;l"K 3.锅中放适量水煮开后,放入所有材料,煮滚后转小火,煮到萝卜熟烂。4.加盐调味、撒上香菜即可。 Sp^jC
Xu ZX03FJL7u 小提醒:陈皮有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,能促进肠胃蠕动,让你便便不再困难,很适合当作夏天的补方。 }5a$Ka- 6/&aBE= 酸梅汤 `6`oLu\l 0
|Y'@& 材料: ;OY*`(Id m9m]q&hx 乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。作法: [m{uJdj\ k{d)'\FM 1.将所有药材水洗过一遍。 BuIly&qbm< k=r)kkO) 2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。 PXJ`<X
M +oe%bk|A 小提醒:酸梅汤很多人爱喝,但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇,饭后简单煮一些来喝,你会觉得肠胃舒服极了! _
ZC[h~9H d vTsbs/6 山药甜汤 OX*5 yT{ @gHWU>k,A 材料: w#?@ulr]d Cd4a7<- 新鲜山药200克、冰糖适量。 TY|5O!
< i|'M'^3r 作法: :<-,[(@bR -{Lc?= 1.山药洗净后去皮,切成丁。 kI|Vv90l KY)rkfo B 2.锅中加水煮开后放入山药丁,熬约30分钟。3.加冰糖调味即可。 |{#=#3X ?e? mg 小提醒:如果你常常拉肚子,这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时,除了不乱碰生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃得清淡些,也会用这道汤来保养。
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