消脂組合餐28日減12磅 l2
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★循環進食1個月 　　 q!
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第1日　 8:Yha4<Bv7  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　
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午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 H].G%,2'  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 4(aDi;x"w  
第2日 　 } z4=3'  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 >wK ^W{  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 20hF2V  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 WZk\mSNV  
第3日 　 Gt&x<  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 KKm0@Y  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 1sFTXl  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 5YJn<XEc  
第4日 S7-ka{S  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 sQ65QJtt0A  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 (7RxCo=X  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 %?^T^P  
第5日 　 ?iH`-SY  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 &z;;Bx0s  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 NiU}A$U  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 `BKo`@  
第6日 　 0N3 cC4!  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 \oF79   
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 -bHQy:  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 ~U&,hFSPY  
第7日 D%v4B`4ua'  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 [B9'/:  
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減肥守則 Ghgx8 ]e  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 P"0S94o:5J  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 c[]_gUp8  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 M:|Z3p K  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 I|lz;i}$  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 C.V ")D=  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!