简单易作的感冒茶 - 帮你预防感冒、消除不适
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忽冷忽热多变的季节裡，一不注意就容易让感冒找上身，此时就得常常求助於医生，让已感冒的身体能得到治疗。如何让身体的抵抗力变强，预防感冒找上自己？ cD!y d^QE
在港澳一带都会利用一些常见的食材、中药来製作感冒茶，增进身体机能。像是沖泡後，清热解毒的金银花茶；保健润候的澎大海；能清润肺部的罗汉果茶；而在市场上常见的蔬果也能增强免疫力、预防感冒喔！像是生姜，搭配着药材，就能让身体的循环变好；葱白与大蒜一起煮水成汤汁，除了能让身体暖和外，也能舒缓感冒不舒适的身体。 e G
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德强老师这次将这些茶饮整理起来，教大家如何简便的做出预防感冒与舒缓身心不适的健康茶饮，让大家能容易而又简单的做到保健工作。 *!W <yNrR
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提高抵抗力 轻鬆準备有一套 AVR=\ qR
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想要煮出好喝而又能预防感冒的饮品，除了一般常见的中药材外，也有许多蔬果能增强身体的抵抗力，同时也能在感冒时，舒缓身体上不舒服的症状。 VvS ^f
富含维他命C的柳橙与柠檬，以沸水沖煮，能舒缓感冒时身体上不舒服的感觉；乾货的市场裡常见的柿饼，在中国的养生食材中更是绝品，它从蒂头、柿叶、柿肉到外面那层糖霜都具有养生之效，能滋养润肺部，也具有保养喉咙的功能。 YtWO=+rX
快感冒时，喝点姜汁出出汗，能让因感冒而不舒服的身体，达到舒缓。此外，梨子也是种保健养生的食材，这些普通且能在市场即可买到的食材，都能对抗感冒，减轻不适，更棒的是準备起来毫不费力。 >&`S$1 o
而一些耳熟能详的中药材，与常见蔬果食材一起搭配，更能提高身体的抵抗力与免疫力。接下来将介绍各种常见的蔬果与药材，让大家了解平常生活中有哪些蔬果、药材能提高身体机能预防感冒。 ivi,/~L
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感冒预防茶 U> @st="
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材料： 6cm&=n_u
板蓝根 30公克 、大青叶 30公克 、白菊花 10公克 、金银花 10公克、水 2000㏄（约五碗水） $
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作法： vnrP;T=^
1.取一乾净碗盆，将所有材料放入盆中後用冷水（份量外）泡洗 两次，并沥乾水份备用。 :I)WSXP9h
2.取一乾净陶壶，将作法1的所有材料放入陶壶中备用。 = MP?aH
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3.再於作法2中加入水2000㏄後熬煮，待煮至沸腾後转小火熬煮约20 分钟。 F79
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4.将作法3的汤汁过滤後即可饮用。 g`69 0
喝杯茶 简单预防 @ 7WWoy
板蓝根在《本草便读》中也称之能：「清热解毒」，头痛或喉咙痛时，亦可服用来清热预防，在中医用药理论中常与金银花、连翘、牛蒡子等中药材一起入药，但因板蓝根本身的具有药性，建议事先请教中医师再使用。 MeSF,* lP
柠檬蜜茶 g Fx2 \QV
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材料： y7?n;3U]CS
蜂蜜 100公克 VPAi[<FzOG
柠檬 1颗 |IL/F]I
水 600㏄ !T<4em8
作法： B]""%&! O
1.柠檬洗净沥乾水份後，带皮切片备用。 }ob&d .XZ
2.取一陶锅，将作法1的柠檬片放入锅中备用。 U h9p ,AV
3.将600㏄的水煮至沸腾後，将沸水沖入作法2 的陶锅中。 ^^O @ [
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4.再加入蜂蜜，盖上锅盖，焖约十分钟即完成。 3 kc.U
喝杯茶 简单预防 \m\E*c
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柠檬是种具有高度鹹性的水果，被认为是很好的水果，能够舒缓并预防咳嗽，且富含维生素C，可以增加身体的免疫力。
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鱼腥草茶 [i &EUvo
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材料： g"F &~y/p
鱼腥草 15公克 ,k,RXgQ
冰糖 30公克 W$I^Ej}>$
水 800㏄ 0G= bu5
作法： +J`H
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1.鱼腥草洗净沥乾水份备用。 x3`b5 ^
2.準备一乾净陶壶，将作法1的鱼腥草与800㏄的水 放入壶中煮至沸腾。 vjzpU(Sq#
3.转小火续煮约20分钟後，过滤倒入碗中，加入 冰糖即可。 r&MHww1i
喝杯茶 轻鬆舒缓 aLWNq e&1
鱼腥草有抗菌、抗病毒的功能，因感冒而高烧不退、心情也很烦燥的时候，饮用此茶饮，可以舒缓不舒服，让心情能舒适一点。 +i
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银花山楂汤 Ub(8ko :8$
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材料： Zs(I ]^w;d
金银花 10公克 kwcH$ w<I
山楂 10公克 ek ^=Z`
蜂蜜 45公克 G<5i %@
水 600㏄ l\?HeVk^
作法： tm"9`
1.取一锅，将金银花与山楂放入锅 中，加入水600㏄煮至沸腾。 o:p6[SGd
2.转小火续煮约10分钟，过滤至乾 净的碗中。 J0 [^hH
3.再於作法2的碗中加入蜂蜜，一起 搅拌均匀即可饮用。
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喝杯茶 轻鬆舒缓 7jj.maK
金银花可以清热解毒，中医常常用来治疗流行性感冒、上唿吸道感染，而山楂则有开胃活血的效用。 R>r @I_
板蓝根茶 Y`O" +Jr
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材料： a-A>A_.
板蓝根 20公克 ="k9
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甘草 10公克 ,t2yw
水 300㏄ <~%e{F:[#
作法： ]\ qbe
1.板蓝根洗净沥乾水份备用。 h.QsI`@f
2.取一乾净茶杯，放入作法1的板蓝根与 甘草，备用。 eaG _)y
3.取300㏄的水煮沸後，沖入作法2的茶 杯中，焖约10分钟即可饮用。 8RA]h?$$J
喝杯茶 轻鬆舒缓 0ESxsba
板蓝根对纾解头痛、喉咙痛有不错的效果，此茶能减轻因为流行性感冒所带来的身体不适，亦有增强免疫力的效果。
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