饮食疗养法二十条 Q n;,OBk  
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下面列举的二十条，是维持健康不可缺少的条件。半健康人和患慢性病的人，如果能很她地遵循这二十条，可以有效地提高健康水平并且可望进一步使症状好转以至痊愈。 z]&?}o  
1、充分注意食用食品添加剂。 g#G ]}8C  
2、充分注意食用化肥培育的食品。 _a
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3、慎重使用合成洗涤剂。 HzsQ`M4cA  
4、注意不食用精白谷物、精白糖和高精度食品。 h"f_T [  
5、尽量不食用动物性蛋白质。 ,hp8b$  
6、多食用蔬菜，特别是黄经绿色蔬菜。 l4U  
7、经常食用海藻。 j?\z5i""f  
8、适量食用脂肪。 fGWXUJ
 
9、注意各种维生素、无机盐和其它所有营养素的平衡。 YhP+{Y8t  
10、尽可能按季节，不失时机地食用新鲜蔬菜，并且不要偏食。 O0eM*~zI  
11、吃东西要尽量食其全部（如皮、根、叶、等）。 }:!X@C~  
12、烫、焯食品，或去涩味，洗淘谷物等，要适可而止。 k[y^7,r  
13、不论是在什么时间，什么场合，谁吃什么东西，是生吃，还是煮半熟吃，或者是需要长时间加热后再吃等，并不是必须绝对受拘束的。吃水果也是如此。 1R7tnR@[u  
14、盐分和水的撮取量也同样不要绝对受了限制。 q w@g7  
15、调制时要注意保持食物本身的原味。糖、人造调味品不能随意使用。 {TDZDH  
16、过热或过冷的食品，香辣料和刺激性食品，以及酒精饮料等不能无限地食用。 ((=T E  
17、清凉饮料、罐头以及速溶食品等，也不能频繁食用。 !.499H3  
18、避免本不太饿，吃起来却没完没了，以及睡前二小时内饮食。 I^[[*Bh*C  
19、吃饭要细嚼慢咽充分品味。 T9Fe!yVA  
20、饭前、饭中或刚吃完饭时，不要大量饮水或茶。

真系要注意身体

20、饭前、饭中或刚吃完饭时，不要大量饮水或茶 Ky,upU  
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我成日都饮好多水咖