科学家教你如何击退高涨食慾

食慾来袭，总是让人心痒难耐。美食当前，更是叫人难以抗拒。不过好消息是，你不必比天才聪明，就能轻易地学会如何控制食慾，只要你记住以下10个巧妙的要诀。 X_EC:GU  
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1、吃顿富含蛋白质的早餐 zS>:7eG  
若你採取了这项建议，稍晚时你将不会感到太饿，整天下来，你也会少吃267以上的卡路里。这个数据是根据圣路易大学针对过重妇女的研究所得出，在该研究中，这些女性每日早晨吃了两颗炒蛋，以及两片果酱吐司，比起早餐只摄取一半蛋白质的人，她们整天下来吃入的热量更少。 "J0Oa?  
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2、把食物藏在远方 bsmoLT  
在家中，不妨把食物存放在远一点或高一点的地方，而不是你伸手可及之处。例如，康奈尔大学食物心理学教授万辛克(Brain Wansink)指出，他通常将他喜爱的汽水放在地下室冰箱，但大部分的时候，都因为自己懒得下去拿，最后他选择去厨房喝水。 oVxV,oH(  
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3、睡饱取代吃饱 1\7"I-  
研究人员指出，无法正常睡足8小时的人，其体内的荷尔蒙波动，容易增加胃口，让人食慾更大。 .w*{=x0k  
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4、转移脑子的注意力 5IB:4zx^h  
当科学家扫描人类食用不同的食物的大脑情况时，他们发现，大脑对嘴吧吃进脂肪时所起的反应，与鼻子嗅到宜人芳香时的反应类似。因此，如果你感到一股食慾袭来，不妨在空气中洒上你喜爱的味道。 QYCNO#*  
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5、别看着堆积如山的盘子 MjF.>4  
在你面前有越多的食物，你也将吃得越多。因此若你在餐馆裡，要求服务员在上菜之前，先将一半的食物打包起来，作为你次日吃的午餐，如此一来，不仅可以减低食物份量，还相当实惠省钱。