原料： -z0{\=@#m  
  豆腐、鸡蛋、芦笋、蟹、香菇。 &7w>K6p  
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制作方法： ij(4)=  
  将鸡蛋和豆腐搅拌一起，放入锅中用小火蒸；蒸熟后取出，用刀切成正方形，下油锅炸至金黄色；再同芦笋、小块蟹肉、香菇一起炒熟即可。 ZGpTw[5ql  
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特点： 8q [ c  
  豆腐是人们最为熟悉的食物，豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长，同时也可抑制胆固醇的摄入；大豆蛋白则能有助于预防心血管疾病的发生。豆腐中的植物雌激素能有效预防骨质疏松、乳腺癌、子宫疾病的发生. }=hoATs  
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哩个菜几有益....不过无写材料用量的~!!