桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害??　　?? >{[J +f{~|  
1.鱼+豆腐 ?? b?l\QMvi  
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 ?? qp8;=Nfa  
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。??　　?? /$KW$NH4z  
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2.猪肝+菠菜 ?? +=QboU N  
作用：防治贫血。 ?? u&:jQ:[  
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。??　　?? @,hvXl-G*  
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3.羊肉+生姜 ?? Zv_<*uzKZ  
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 ?? fQ@["b  
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。 ??　　?? ^"I!+Teb  
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4.鸡肉+栗子 ?? 4R.#=]F  
作用：补血养身，适于贫血之人。 ?? Mh\c+1MFs  
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。??　　?? 00ho*p!E'  
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5.鸭肉+山药 ?? ?:,j9:m?  
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。 ?? "Y6f.rB  
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。 ??　　?? !Wk "a7  
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6.瘦肉+大蒜 ?? >dO^pDSs  
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。 ?? (Q nn  
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。??　　?? &7cy9Z~m  
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7.鸡蛋+百合 ?? #gP\q?5Ov  
作用：滋阴润燥，清心安神。 ?? :DE
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原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。 ??　　?? 5E]I  
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8.芝麻+海带 ?? IcN|e4t^J+  
作用：美容，防衰老。 ?? X#fI$9a  
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。 ??　　?? Cs<d\"+  
9.豆腐+萝卜 ?? .Q7z<Q  
作用：有利消化。 ?? >:.Bn8-  
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。 ??　　?? rTcH~s D`  
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10.红葡萄酒+花生 ?? F C"dQ  
作用：有益心脏 ?? &( Z8G~h4  
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

就是5吃鱼

得第8會食!

10.红葡萄酒+花生