十全养颜粥
s#'Vasu 材 料 ：
2Wg:eh 60g 有 机 十 穀 米
W__Y^\ ~ 10 粒 黑 枣
*LMzq9n3o 1 汤 匙 黑 糖
k`#E#1niN 1 小 片 陈 皮
w/ ^_w5 6 碗 清 水
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4B -8! N d ]RbX 做 法 ：
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Tg. 1. 十 穀 米 淘 洗 乾 淨 ， 用 清 水 泡 浸 2 小 时 。
_M&n~ r 2. 陈 皮 浸 软 ， 刮 淨 内 瓤 。 黑 枣 洗 淨 ， 用 刀 切 开 枣 肉 ， 以 利 出 味 。
/Xj{]i 3{ 3. 全 部 材 料 煮 沸 后 ， 收 慢 火 煮 至 粥 糜 ， 下 糖 拌 匀 至 糖 溶 即 可 供 食 。
dWi< U4 7O8 @T-f+2 心 得
^I|i9MH 此 粥 最 宜 作 早 餐 食 用 ， 属 高 纤 低 脂 食 物 。
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KwV!smi2 3-E-\5I 材 料
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1. 切 开 黑 枣 肉 。
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bHcBjk.\ U.V/JbXX 2. 下 黑 糖
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2D:,( 完 成
