早上洗澡是好是坏？
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m4m. 早上洗澡是一个好习惯早上洗澡 一般来说不是中国人的习惯，
01@t~v3!Z 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，
&^.57] 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
xge7r 3i [(mlv 42" 早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要著急，
Ey `h1 Y 要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，
p Pr o }@@ 并且在早上起来后不管有没有便意都去厕所蹲一下，久而久之，习惯会成為自然的。
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kj1x 早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上衝，
]uh3R{a/ 造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，
UQ?%|y*Kc 躺在床上活动一下四肢和头部，５分鐘后再起来。如果你有起不来的问题，
h Z$t$3 可以闭著眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒，
=H`Q~ Xx 比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持１０秒；
_lxco=qd=% 仰面躺著，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持５秒不动。
LlYTv% I 83Ou9E!W 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，
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2x{0w:> 而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，
T6BFX0$ 帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
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