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材料及份量: {~d4;ht1Y  
糙米飯 1杯 $v>- @  
菜芯 3條 T`vj6F  
松子 適量 Xv'64Nc!;  
乾果 適量 tc# rL  
蛋白 2隻 guf+AVPno  
薑茸 1茶匙 tM!1oWH  
調味料: <Ojf&C^Z  
油、鹽、水 適量 =8<SKY&\X  
製法: V:IoeQ]-  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 E7j]"\~i  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 |
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3. 松子用白鑊炒香備用。 [. 6uw=;o  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 jPbL3"0A&  
5. 將飯加埋一齊炒。 U8.DPRa  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 5@Rf]'1B0  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 0ED(e1K#B  
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小貼士 ： sg9ZYWcL  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 s[N
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2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒