蘆筍的果寡糖(fructo-oligosaaharide)促進腸臟益菌增生，令腸道正常蠕動，改善便秘情況。 'rr^2d]`ST  
材料 hED=u/ql[  
蘆筍 /西蘭花 150 克 [5 安士/ 4 兩]，椰菜花 150 克 [5 安士/4 兩], 罐裝磨菇/草菇 90 克 [3 安士/2.5 兩]，罐裝珍珠筍 90 克 [3 安士/2.5 兩] [將所有蔬菜切小塊]，蟹柳 3 條 [撕成絲] AiK  
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製法 /yZQ\{=  
1. 將所有蔬菜放入沸水中煮至軟身，瀝乾後排放碟上，保暖。 I+dbZBX  
2. 用1湯匙油炒香蟹柳，拌入芡汁煮至汁濃，淋在蔬菜上，趁熱進食。 ,;(PwJe  
* 可將葡汁四蔬放入預熱焗爐攝氏220度/華氏425度焗至表面金黃。 SL;9Q[  
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調味 Sp^9&^  
芡汁： t$A%*JBKm  
李錦記葡汁 (椰味咖喱汁) 3 湯匙，椰漿 75 毫升 [1/3 杯]，水 250 毫升 [1 杯]，粟粉 2 湯匙

呢个卖相就一般啦

好食喎!!