一. 苹果通心粉 GBtBmV/`  
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　　材料 | ctGxS9  
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　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 \ 
  
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　　调味料 :y!e6  
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　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 Et(Q$/W  
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　　作法 YoGnk^$  
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　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 ~-GgVi*I  
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　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 ~Lhq7;=H?O  
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　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 Kpz>si?CL  
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　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 3qiE#+dC  
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　　二. 苹果色拉 =`xk|86f  
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　　材料 W )1)zOD  
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　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 _Z.l r\  
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　　调味料 jiYYDGs77  
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　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 ,E3"AisI  
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　　作法 \o?zL7  
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　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 kCL)F\v"iT  
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　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 '$ ~.x|  
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　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 2JYp.CJv  
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　　三. 苹果菠萝饭 <w FR%Y/j  

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　　材料 xM9EO(u  
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　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 Zd1+ZH  
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　　调味料 %'kaNpBz  
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　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 \OHsCG
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　　作法 =8X`QUmT  
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　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 8U/q3@EC  
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　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 F_/]9tz?;  
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　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 {lT9gJ+  
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　　四. 苹果汉堡 9hHQWv7TgK  
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　　材料 XASoS5  
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　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 $7a| 9s0  
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　　调味料 ~cz]Rhq  
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　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 $^.LZ1Jd  
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　　作法 ZwAX
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　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 $yIcut7  
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　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 9U>ID{  
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　　3.汉堡肉煎熟。 :4}?%3&;  
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　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢