养生汤不见得都需要用山珍药材慢火熬制，很多中式、西式的家常菜原料都能做出补血、养颜、排毒、瘦身的营养“靓”汤
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YHQvx_0yP 英式甜菜汤
&@ [pJ2 营养师推荐：甜菜根含有维生素B12,能营养皮肤和头发；丰富的钾和铁能帮助补血、补充体力；还有丰富的纤维素能消除体内毒素，排除体内的废物。
$ /#F9>e Z 原料：甜菜根、芹菜籽、葱、蒜、柠檬草、姜、薄荷叶、鸡汤、椰汁（依个人喜好）
| 9Pi*)E 调料：橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒粉
Ouos f1 做法：
=;A >1g$ 1. 把柠檬草、蒜、姜、薄荷叶一起放入搅拌机搅碎。再倒入几滴柠檬汁，搅拌混合成糊酱状备用。甜菜根切丁，香葱切段。
+Z=%4 2. 把葱和芹菜籽用油炒过，再倒水用小火焖煮10分钟。加入刚才调好的1/2糊酱再焖煮一会儿。
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J"RH:$v 3. 倒入一半甜菜丁和鸡汤，用盐和胡椒粉调味，用文火焖煮10分钟。
6tZ ak1=V 4. 再加入剩余的甜菜丁和椰汁，用小火煮一下，如果喜欢味道浓郁的，可以继续加刚才剩下的糊酱。
`W9~u: F 5. 盛到汤碗里后加几片薄荷叶做点缀，非常好看。
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cJLAP%.L 中式菠菜羹
OuMj%I 营养师推荐：菠菜排毒又补铁，女性不妨多吃一点。
[MXyOE 原料：菠菜、玉米粒、松子、鸡汤
?"-1QG 调料：盐、味精、胡椒粉、芝麻油、淀粉各适量
F!7\Za, 做法：
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M~ 3B 1.菠菜用开水烫软，入冷水漂凉，取出切细末。实在嫌麻烦的话，放入搅拌器打成菠菜汁也行。
X+[h]A 2.鸡汤烧滚，放入玉米、松子、菠菜煮一会儿。加入盐、味精调味。
q{C D :I:- 3.太白粉加水勾芡倒入锅中，边搅拌边煮片刻，撒上一点胡椒粉，滴上芝麻油即可。
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!%Bhg? 墨西哥鹰嘴豆南瓜汤
0`KR8# A@ Dn[u zY6 营养师推荐：鹰嘴豆富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、纤维素及钙、镁、铁等成分，蘑菇能提高身体免疫力，南瓜热量低，富含维生素A，蛋白质和脂肪少，正好和鹰嘴豆形成互补。
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} (` 0 原料：南瓜、白蘑菇、罐头装墨西哥鹰嘴豆、扁豆、牛肉汤
@p%WFNR0 调料：橄榄油、胡椒粉、盐
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NC# 做法：
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m<1 1．把南瓜切小块、蘑菇切片，扁豆切小段。
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Rj= 2．把所有蔬菜用油翻炒几下后，加入水、牛肉汤和墨西哥鹰嘴豆煮炖。
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3．出锅前加入盐、胡椒粉。
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泰式酸辣大虾汤
Ejt?B')aB5 营养师推荐：虾含有丰富的蛋白质和钙，蘑菇有提高免疫力的作用，都是女性非常需要的营养物质。这里推荐的就是传说中的泰国“国汤”——冬阴功汤。“冬阴”是酸辣的意思，“功”是虾的意思。下次吃泰餐的时候，就知道是怎么回事啦。
K^e4w`F| 原料：大虾、蘑菇、姜、香茅、青柠檬、薄荷叶、香叶、红辣椒、椰奶（汁）
aIo%~w 调料：橄榄油、鱼露、咖喱酱、虾酱
>ud u~ 做法：
. L9 n 1.虾、蘑菇洗净，红椒、香茅、姜切碎，青柠檬切片。
N{#9gr3zi 2.起油锅，将大虾放入橄榄油中，炒至粉红色捞出备用。
d]vom@iI 3.起锅另加水，再加盐及椰奶（汁），将香茅碎、红椒碎、青柠檬片、薄荷叶及香叶放入水中，煮沸后加盖闷一会儿。
s1b b 2R 4.放入蘑菇，慢火煮3～4分钟，加入鱼露、虾酱、咖喱酱及鲜柠檬汁调味后即可出锅。
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M' nzoRk 太极菠菜冬瓜汤
WDJ rN 营养师推荐：刚才推荐的那道浓郁，现在推荐的这道清爽。菠菜还含有维生素B1，能消除疲劳，而冬瓜消肿利尿。两种蔬菜的热量都很低，帮助保持身材。
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Z)2ESX 原料：菠菜、冬瓜
8Om4G]*|, 调料：盐，太白粉
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uI A-9 做法：
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cYB 1． 将冬瓜去皮蒸熟后搅拌成蓉。
a7sX*5t{R 2． 把菠菜煮熟后剁成蓉备用。
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M&X 3． 将冬瓜蓉和菠菜蓉分别加水和太白粉熬煮成羹，加盐调味后倒入汤碗中成太极图案即可。
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&2r[4 日式味噌汤
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SmO] 原料：味噌（超市里即可买到）、木棉豆腐、海带、高汤（鱼汤最好）、葱花，红、白萝卜丝
J\hqK*/8 调料：糖、鸡精、盐
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{:& 做法：
-oi@1g @ 1．把豆腐切成丁，海带切成小片，萝卜切细丝，然后放在砂锅里，加入水和高汤煮。
',!>9Dj 2．将味噌、糖、盐、鸡精放在小碗里，用汤匙拌匀。
r0s(M yI 3．先熄火，然后放入调好的味噌料，搅拌均匀。
_wUg+Xs] 4．盛到碗里后撒上一点葱花即可上桌。
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